Дневник питания и тренировок за 12.07.2014

Ничего себе какая жирная печень трески!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Борщ украинский (на курином бульоне)	350	97	5.6	5.6	6
Итого	835	478.7	12.3	24.5	51.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Итого	250	70.3	2.3	1.5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Кофе растворимый с молоком и сахаром	500	140.5	4.5	3	24
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Борщ украинский (на курином бульоне)	400	110.8	6.4	6.4	6.8
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	1666	892.1	17.9	62.1	65.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	72	125.7	10.5	9	0.6
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Помидор (томат)	56	11.1	0.3	0.1	2.4
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	505	223	14.7	10.1	18.6
Итого за день	3256	1597	43.1	95.1	142.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 12.07.2014 21:58

зато какая полезная. 10 грамм суточная норма витамина D. У меня холестерин был пограничный, тот который плохой, стала есть печень трески, он снизился ( По секрету

правда тот,который хороший сильно повысился, что не есть гуд) Заскучала

Елена 12.07.2014 22:04

Мы белые и пушистые, Да, жестканула я съев 25г. Из 25г. только 16г. жиры)) Я так понимаю это рыбий жир?

Мы белые и пушистые 12.07.2014 22:12

Елена, логично предположить, что да С улыбкой

Елена 12.07.2014 22:18

Мы белые и пушистые, На этикетке в составе я жира не обнаружила, но засомневалась С улыбкой

. А сколько по времени вы принимали печень трески, чтобы снизить холестерин?

Татьяна 12.07.2014 22:49

Мы белые и пушистые, А сколько можно хранить открытую банку с печенью трески? В день можно грамм 10-15 съедать, а остальное куда?

Мы белые и пушистые 12.07.2014 23:00

Елена, я у потребляла не для того, чтобы снизить. Мне был нужен витамин D, солнышка в этом году не густо, опять же семья моя сначала сопротивлялась, а теперь подсела. А снижение плохого холестерола это уже бонус С улыбкой

Но повышенный "хороший" тоже говорит о сбое в работе организма. Печень трески ем через день примерно месяца два-три. Анализы (между которыми я начала ее есть ) были вот такими:

26.04.2014
Название      показатель Значение   Референсные значения *
Холестерол общий
Концентрация ↑    5.43 ммоль/л    2,90 - 5,20
Интерпретация: пограничный уровень
Холестерол - Липопротеины высокой плотности (ЛПВП)
Концентрация ↑ 2.09 ммоль/л     1,03 - 1,55
Интерпретация: высокий уровень
Холестерол - Липопротеины низкой плотности (ЛПНП)
Концентрация      3.30 ммоль/л        0,00 - 3,30
14.06.2014
Холестерол общий
Концентрация     5.19 ммоль/л 2,90 - 5,20
Интерпретация: оптимальный уровень
Холестерол - Липопротеины высокой плотности (ЛПВП)
Концентрация ↑     2.20 ммоль/л     1,03 - 1,55
Интерпретация: высокий уровень
Холестерол - Липопротеины низкой плотности (ЛПНП)
Концентрация    2.94 ммоль/л    0,00 - 3,30
Интерпретация: нормальный уровень

Мы белые и пушистые 12.07.2014 23:01

Мы белые и пушистые написал:
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП)

это "плохой" холестерол

Мы белые и пушистые 12.07.2014 23:06

Татьяна Дардыкова, я покупаю банки 85 гр (Исландская), причем эти граммы вместе в заливкой. Семья у меня 4 человека, я ем 10-15 грамм, остальное уходит влет С улыбкой

Насчет хранения как-то не задумывалась С улыбкой

Вначале когда была в поиске, пару раз покупала по 230 гр банки, первую выкинула сразу, в кухне неделю стоял противный запах рыбьего жира, вторую (вкусную) как-то сразу задумчиво съели, потом я испугалась и спрашивала здесь совета у "бывалых" буду жить или нет))Позже нашла вот эти исландские баночки из не замороженной печени и очень довольна