Елена
10.07.2014 23:23
Дневник питания и тренировок за 10.07.2014
Сегодня манты все подпортили...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
250
|
70.3 | 2.3 | 1.5 | 12 |
| Морковь |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат) |
61
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
250
|
70.3 | 2.3 | 1.5 | 12 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 1142 | 409.6 | 12.8 | 4.6 | 79.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
250
|
70.3 | 2.3 | 1.5 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 70.3 | 2.3 | 1.5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 303 | 474.2 | 28.9 | 14.4 | 56.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиховый морс |
200
|
38.8 | 0.2 | 0.6 | 8 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
500
|
140.5 | 4.5 | 3 | 24 |
| Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) |
200
|
409.8 | 23.4 | 20.6 | 35.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 589.1 | 28.1 | 24.2 | 67.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
208
|
85.3 | 1.7 | 0.8 | 15.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 85.3 | 1.7 | 0.8 | 15.6 |
| Итого за день | 3403 | 1549.6 | 68.9 | 41.8 | 224.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
