Дневник питания и тренировок за 04.07.2014

Еле еле вчера выпила три литра воды. Думала ночью лопну))) Интересно, что будет завтра?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Борщ	350	202	13.3	10.2	15.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	770	535.2	19.7	28.8	50.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	70.3	2.3	1.5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Компливит	1	0	0	0	0
Рыбные консервы в масле	60	52.8	10.5	1.2	0
Итого	351	217.1	15.8	3	31.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Итого	500	70.3	2.3	1.5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428	100	159	13.5	9.2	8.6
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Морковь желтая	37	11.1	0.5	0	2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	78	136.2	11.4	9.8	0.6
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	2	6.9	0.1	0	1.6
Изюм с косточками	4	11.8	0.1	0	2.9
Итого	672	703.3	37.9	31.4	70.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	507	86.5	2.6	1.5	15.6
Итого за день	3300	1558.3	71.5	61.5	183.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Чернышева 04.07.2014 22:52

А завтра или послезавтра без воды уже не сможете. Организм сам будет требовать. Человек в современных условиях зачастую притупляет чувство голода и жажды, и кажется что весь день можешь обойтись без воды. Но когда начинаешь пить суточную норму несколько дней подряд, возвращается чувство жажды и можно даже не считать сколько вы выпили. Скорее всего выпили свою физиологическую норму. Я допустим давно не считаю сколько я пью. Я просто знаю, что пью очень много и этого точно достаточно. При этом себя не заставляю. Хотя когда-то для меня 2-3 литра было убийством.

04.07.2014 23:00

Анастасия Чернышева, полностью согласна. Месяц назад, когда начала участвовать в общем движении МЗР, думала как это влить в себя 3 литра воды, если я полтора еле-еле выпиваю за день, а сейчас по вечерам считаю чашки и понимаю, что норма в три литра уже позади. Чудеса...

Елена 04.07.2014 23:46

Анастасия Чернышева , Abara Kadabara А в какой половине дня больше пить? Я пью равномерно в течении дня. Ночью вставала два раза)

05.07.2014 00:03

Елена, ну да, равномерно - саме то. Просто по другому как-то тяжеловатенько будет.
Ещё вспомнила, что мне вначале помог совет пить сразу, как только появляется хоть небольшое чувство жажды. Просто пейте в перерывах между пищей и не заметите, как это войдёт в привычку. Сейчас лето, жарко, хочется пить.
Ещё вспомнила: чем больше пьёшь, тем быстрее худееться, так что чем не мотивация.

Анастасия Чернышева 05.07.2014 07:46

Abara Kadabara, полностью согласно. Незаметите как будете пить как верблюд. Даже не придется считать

Елена 05.07.2014 10:07

Abara Kadabara, Анастасия Чернышева Спасибо!

Елена Федотова 05.07.2014 10:25

Я воду так и не научилась пить за 6 мес. пребывания здесь. Хоть и лето сейчас. Пробивает иногда на ночь попить, но много боюсь, вроде как могут отеки появиться(((

Елена 06.07.2014 21:46

Елена Федотова отеки наоборот появляются от того, что в организме не хватает воды и он начинает ее запасать. Я тоже отеков боялась, но их нет. Даже если первое время отеки появятся, то пройдут, как только привыкнут почки. Так что пейте на здоровье!

Оксана Бондаренко 06.07.2014 21:54

А я все время пила от 2 до 3 литров воды в день, а сейчас не получается столько выпивать и начал увеличиваться вес, хотя питание такое же, так что пейте воду! Без нее никак!

Светлана 06.07.2014 22:17

Елена Федотова, я пью на ночь много, ни разу привеса не было и отеков, наверное от работы почек зависит, но ттт, нормально все. Я заметила за собой, что 1) надо высыпаться и 2) надо пить воду, тогда похудение прям четко прослеживается в зависимости от калоража. А как одно или оба условия не соблюдаются, так начинается такой разброд и шатание, вес стоит, ползет то вверх, то вниз, даже когда казалось бы и нет на то причин. Так что я хоть и не водохлеб по жизни, воду зауважала сильно.