Дневник питания и тренировок за 03.07.2014

100 калорий не добрала)) надо срочно съесть конфетку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428	56	89	7.6	5.2	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Масло сливочное «Вологодское»	7	52.4	0	5.8	0.1
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Итого	1133	420	16.4	13.6	59.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кедровый орех	15	101	2.1	10.3	2
Итого	295	156.7	2.9	10.8	13.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	601	439.7	16.5	23.8	40.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Вода	250	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428	100	159	13.5	9.2	8.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр алтайский	15	53.3	3.9	4	0.5
Итого	745	490.5	25.1	21.9	51.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Желе с разными вкусами (готовое) 100г	1	100	2.3	0	18
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Итого	501	170.3	4.6	1.5	30
Итого за день	3275	1595	59.4	67.6	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 03.07.2014 21:56

Елена написал:
100 калорий не добрала)) надо срочно съесть конфетку)

сейчас многие любители прочитают и обзавидуются... и я в том числе Смущаюсь

, в мой коридор конфетку уже не втиснешь Хихикаю

Елена 03.07.2014 22:20

Я в общем то конфеты не очень С улыбкой

, но что делать, придется)

Мария Inc 03.07.2014 22:23

у меня каждый день бывает такая дилемма. не хватает приблизительно 70 калорий, а в конфете их 150 где-то. и постоянно приходится решать, съедать или не съедать. к сожалению, конфета почти всегда побеждает

Стелла 03.07.2014 22:34

вот-вот) я так над зефиром страдаю) купила упаковку, а втиснуть пока смогла только одну штучку((( бо калорийный дюже((( пришлось остальное скормить семейству))) все в восторге кроме меня Заскучала