Елена
02.07.2014 20:51
Дневник питания и тренировок за 02.07.2014
Второй день. От информации кружится голова)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 310.9 | 10.6 | 8.6 | 49.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
128.2 | 2.8 | 3 | 24.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь желтая |
16
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 466 | 133 | 3 | 3 | 25.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
128.2 | 2.8 | 3 | 24.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Борщ |
220
|
126.9 | 8.4 | 6.4 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 532 | 493.9 | 26.8 | 23.7 | 45.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kinder country |
1
|
130 | 1.7 | 7.8 | 12.9 |
| Итого | 1 | 130 | 1.7 | 7.8 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Сыр алтайский |
20
|
71.1 | 5.2 | 5.3 | 0.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Кофе на молоке |
20
|
12.8 | 0.3 | 0.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 700 | 565.1 | 16.8 | 16.3 | 87.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Помидор (томат) |
135
|
26.9 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сыр алтайский |
26
|
92.5 | 6.8 | 6.9 | 0.9 |
| Итого | 497 | 165.9 | 8.3 | 7.5 | 16.2 |
| Итого за день | 2843 | 1800.4 | 67.1 | 67 | 236.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
