luiza terdjanyan

Блог Кулинарная книга База продуктов

luiza terdjanyan

01.08.2014 18:05

Дневник питания и тренировок за 31.07.2014

вообще ни вчем себе не отказала Широкая улыбка

Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	10	23.8	0.8	0.1	4.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	170	80.1	1.1	0.3	17.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	212	33.9	0.8	0.2	7.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	10	23.8	0.8	0.1	4.9
Ветчина в форме	10	27.9	2.3	2.1	0
Итого	170	81.7	4.8	2.4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	300	55	2.3	0.3	10.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3.5	0.5	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)	100	339.4	13.5	17.7	33.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	339.4	13.5	17.7	33.6
Итого за день	1952	725	25.3	21.4	108.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	180	180

Результаты за день

Энергозатраты: 398.5 ккал

Время: 180 мин

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%