luiza terdjanyan
13.07.2014 20:53
Дневник питания и тренировок за 13.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с йогуртом |
100
|
88.8 | 14.8 | 1 | 4.3 |
| Итого | 100 | 88.8 | 14.8 | 1 | 4.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье, с какао 3,2% |
250
|
145 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 500 | 232.5 | 8.8 | 8.8 | 30.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Борщ по-вегетариански |
300
|
104.1 | 1.5 | 8.1 | 6.6 |
| Итого | 320 | 119.5 | 2 | 8.2 | 9.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
18.5 | 1.4 | 1.4 | 0.1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 642 | 76.5 | 3.6 | 1.7 | 10.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) |
30
|
47.7 | 6.3 | 2.5 | 0 |
| Итого | 30 | 47.7 | 6.3 | 2.5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Помидоры с огурцами и перцем |
100
|
30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Итого | 880 | 170.6 | 3.7 | 1.8 | 32.4 |
| Итого за день | 2472 | 771.2 | 38.3 | 27 | 90.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
