Дневник питания за 05.05.2019

всего лишь 3дня с МЗР и минус 1,2кг,я много раз начинала худеть с помощью этой программы,но т.к не было мобильной версии всегда оставляла всё на пол пути из-за лени,на этот раз я уверенна что дойду до цели,спасибо вам за мотивацию,спасибо создателям МЗР ❤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мятный чай	250	2.5	0.3	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	700	367	11	17	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Яичница-болтунья	103	153.5	10.3	11.3	1.7
Итого	127	213	12	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	360	229.3	11.3	12.7	16.9
Итого	360	229	11	12	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина отварная, по 1-392	64	156.2	14	11.1	0
Итого	64	156	14	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, дикая	60	71.4	12.3	2.1	0
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Итого	220	191	15	3	23
Итого за день	1471	1157	64	56	93