Денис
16.10.2014 21:38
Дневник питания и тренировок за 16.10.2014
Давно не публиковал дневник питания. Пару месяцев расслаблялся
строго не соблюдал (хотя и не выходил за рамки особо) , пивасик там
позволял себе и прочие вкусности. Вес не набрал, но и не похудел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт с ревенем и семечками подсолнуха |
220
|
226.6 | 7.3 | 5.5 | 37 |
| Napoleonikook |
100
|
382 | 3.3 | 27 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 576 | 635 | 10.6 | 32.5 | 74.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 250 | 17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная, по 1-168 |
388
|
151.3 | 8.1 | 10.9 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Макароны с яйцом |
230
|
264.3 | 7.1 | 17.3 | 21.6 |
| Хлеб Jassi seemneleib (Ломоть 38г) |
38
|
110.2 | 4.2 | 5.4 | 11.7 |
| Итого | 726 | 670 | 21.2 | 47.5 | 40.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 256 | 26.4 | 0 | 0 | 6.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
266
|
268.4 | 11.1 | 2.9 | 49.4 |
| холодец говяжий |
330
|
181.5 | 16.5 | 13.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
270
|
37.8 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Капуста белокочанная |
210
|
58.8 | 3.8 | 0.4 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 570.7 | 34.6 | 16.8 | 73.7 |
| Итого за день | 3109 | 1922.6 | 66.8 | 98.4 | 193.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
гребной тренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 415.8 ккал
Время: 45 мин
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
