Денис

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис

09.07.2014 22:37

Дневник питания и тренировок за 09.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Итого	595	34.3	1.3	1	5.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2.5	0	0	0.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Свинина жареная, по 1-396	132	414.5	25.9	34.6	0
картофельный салат с мясом и майонезом	334	334	13.7	20.7	31.4
Итого	616	769.5	40.5	55.3	37.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Язык говяжий отварной, по 1-394	136	314.2	32.6	20.4	3.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Шпинат	36	8.3	1	0.1	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	931	713.8	45.7	35.3	58.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Вода	250	0	0	0	0
простокваша Tere Hapupiim 1%	250	100	8.3	2.5	11
Итого	550	117.5	8.9	2.6	14.5
Итого за день	2942	1642.4	96.3	95	112.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%