Денис
09.07.2014 22:37
Дневник питания и тренировок за 09.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Итого | 595 | 34.3 | 1.3 | 1 | 5.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
132
|
414.5 | 25.9 | 34.6 | 0 |
| картофельный салат с мясом и майонезом |
334
|
334 | 13.7 | 20.7 | 31.4 |
| Итого | 616 | 769.5 | 40.5 | 55.3 | 37.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
136
|
314.2 | 32.6 | 20.4 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Шпинат |
36
|
8.3 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 713.8 | 45.7 | 35.3 | 58.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| простокваша Tere Hapupiim 1% |
250
|
100 | 8.3 | 2.5 | 11 |
| Итого | 550 | 117.5 | 8.9 | 2.6 | 14.5 |
| Итого за день | 2942 | 1642.4 | 96.3 | 95 | 112.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
