Дневник питания и тренировок за 12.10.2014

Синоптики обещали на сегодня грозу. В итоге - ни капли с неба за весь день и жара, уже порядком задолбавшая. А к вечеру даже последнее облако растаяло. Короче, заливала я свое разочарование молочным коктейлем, в который, помимо молока, намешала мороженого с ликером. Помогло. Но обида на синоптиков осталась. Вспомнился давно забытый анекдот, который я прилагаю к сему посту. Думаю, если заменить чукчу на аборигена, осси тоже оценят.

"Чукча собрался на охоту. Решил сначала узнать у шамана погоду. Шаман поплясал у огня
и предсказал на завтра хорошую погоду. Чукча ушел, а шаману захотелось самому узнать,
какая точно будет погода. Пошел к синоптику. Синоптик выглянул в окно и говорит:
- Хорошая погода будет - вон чукча на охоту пошел".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	370	3.7	0.4	0.1	0
Банан	227	217.9	3.4	1.1	47.7
Спрэд из шоколада, орехов, семян чиа и кунжута	60	377.8	11.1	30	19.1
Итого	657	599.4	14.9	31.2	66.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	223	350.1	28.3	25.6	1.6
Перец сладкий зеленый (Жарка)	185	37.3	2.3	0.2	6.9
Петрушка свежая (Жарка)	38	14.7	1.3	0.1	2
Хлеб из непросеянной муки	82	205.7	8.4	3	32.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Оливковое масло (Australian EXTRA VIRGIN)	5	40.8	0	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Итого	906	652.2	40.3	33.6	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль "В ожидании грозы"	351	461.2	9.5	9.5	63.2
Итого	351	461.2	9.5	9.5	63.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Морковь	114	39.9	1.5	0.1	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	356	3.6	0	0	1.1
Итого	614	111.1	2.1	0.7	23
Итого за день	2528	1811.4	66.8	73.7	196.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	100	100	100	100	100	100	100	700

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	15	105
Вес снаряда								0

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	100	100	100	100	100	100	100	700
Вес снаряда	6	6	6	6	6	6	6	4200

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	50	50	50	50	50	50	50	350
Вес снаряда								0

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	50	50	50	50	50	50	50	350
Вес снаряда	3	3	3	3	3	3	3	1050

Результаты за день

Энергозатраты: 529.2 ккал

Повторения: 2205 раз

Вес снаряда: 5250 кг

Anna 12.10.2014 14:35

Вам можно позавидовать,а Вы недовольны.У нас вторые сутки не прекращается снег с дождём,на улицу не выйдешь

Катя 12.10.2014 14:38

Анна, угу. Не я одна расстроилась. На самом сухом материке живем. У местных наличие воды в кранах зависит от итенсивности дождей. Пресная вода на вес золота. Обладателям развитой речной системы не понять.

Anna 12.10.2014 16:55

Да,не зря говориться: "Хорошо там,где нас нет".Действительно,у нас воды в избытке.