Катя
01.10.2014 16:54
Дневник питания и тренировок за 01.10.2014
Ну, вот, на сегодня только это. Вообще день был отличный. Спасибо
за рецепт пасты из куриной печени. Уминала ее за обе щеки на
завтрак, обед и ужин. Уже 23.00 на часах, а чувство сытости не
уходит, как я ни старалась его прогнать 
Откопала в шкафу консервированные копченые мидии. Кто-нибудь знает, каковы они на вкус? На картинке они так красиво смотрятся со спагетти. А на деле? Просто я полгода назад копченые устрицы пробовала. Отвратительная штука
Как бы завтра не
испортить блюдо этими мидиями
Откопала в шкафу консервированные копченые мидии. Кто-нибудь знает, каковы они на вкус? На картинке они так красиво смотрятся со спагетти. А на деле? Просто я полгода назад копченые устрицы пробовала. Отвратительная штука
Как бы завтра не
испортить блюдо этими мидиями Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
1336
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из непросеянной муки с семенами мака |
344
|
838 | 45.1 | 21 | 106 |
| Паста из куриной печени |
476
|
414.6 | 55.2 | 11.4 | 22.4 |
| Итого | 2161 | 1259.6 | 101.3 | 32.7 | 128.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварной рис |
220
|
177.1 | 4.2 | 0 | 38.5 |
| Тунцовый стейк со специями |
119
|
273.8 | 29.6 | 15.6 | 4.3 |
| Горошек зелёный, вареный, с солью |
50
|
42 | 2.7 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 389 | 492.9 | 36.5 | 15.7 | 47.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательные конфеты с кальцием и витамином D |
10
|
26.8 | 0.3 | 0.8 | 4.9 |
| Итого | 10 | 26.8 | 0.3 | 0.8 | 4.9 |
| Итого за день | 2560 | 1862.2 | 151.9 | 52 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
1000 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
600 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
3600 |
Подъём гантелей перед собой попеременно
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
450 |
Результаты за день
Энергозатраты: 627.4 ккал
Повторения: 1810 раз
Вес снаряда: 4050 кг
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
