Катя
09.09.2014 15:39
Дневник питания и тренировок за 09.09.2014
Сегодня попробовала спагетти с очаровательным названием "Волосы
ангела", очень-очень тонкий вариант спагетти. А еще самые
низкокалорийные конфеты, какие я только видела. Долго ломала
голову, из чего вбивать нутриенты. На упаковке точный состав указан
только у кальция и витамина Д, коими они обогащены. Потом взяла и
вбила состав кукурузого сиропа. Именно он указан, как один из
главных компонентов этих конфет. Уж не знаю, правильно ли... А так
- ничего выдающегося.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ракушки из муки дурум |
8
|
29 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Спагетти "Волосы ангела" |
60
|
217.8 | 7.2 | 0.9 | 44.4 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. |
145
|
316.1 | 27 | 23.2 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
343
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло (Australian EXTRA VIRGIN) |
5
|
40.8 | 0 | 4.6 | 0 |
| Жевательные конфеты с кальцием и витамином D |
15
|
40.2 | 0.4 | 1.1 | 7.3 |
| Итого | 696 | 649.5 | 36.4 | 30.1 | 57.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти "Волосы ангела" |
40
|
145.2 | 4.8 | 0.6 | 29.6 |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Вода |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло (Australian EXTRA VIRGIN) |
4
|
32.6 | 0 | 3.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
352
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брюссельская капуста |
97
|
34 | 4.7 | 0.3 | 3 |
| Итого | 689 | 429.8 | 28.1 | 20.6 | 32.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
339
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
315
|
302.4 | 4.7 | 1.6 | 66.2 |
| Итого | 654 | 302.4 | 4.7 | 1.6 | 66.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
192
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 192 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2231 | 1381.7 | 69.1 | 52.3 | 156.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
0.8 |
0.8 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
3.6 |
3.6 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
2.3 |
2.3 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
26 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
126 |
Вес снаряда |
0 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
90 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
17 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
0 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
Вес снаряда |
3 |
36 |
бокс
1 |
Итог |
|
Время |
1.4 |
1.4 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
3 |
60 |
Выпады в бок
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём гантелей перед собой попеременно
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
3 |
120 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 141.7 ккал
Время: 8.1 мин
Повторения: 445 раз
Вес снаряда: 306 кг
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
