Катя
06.09.2014 15:37
Дневник питания и тренировок за 06.09.2014
Сегодня легкая тренировочка без "рекордов", как я и говорила.
Наконец-то сытый день! А то я уж начала забывать, что это такое.
Приналегла сегодня на рыбку, пусть и в консервах. И мало! Еще хочу.
Наверное, в организме чего-то не хватает. Попринимать бы витаминов,
но что-то я им не верю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Молоко Norco |
111
|
72.2 | 3.7 | 4 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
534
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 749 | 381.6 | 16.5 | 7.3 | 62.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
263
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис длиннозерный |
40
|
141.6 | 3.4 | 0 | 30.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь в томатном соусе |
200
|
364 | 29.4 | 27 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 505.6 | 32.8 | 27 | 33.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
324
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ракушки из муки дурум |
40
|
145.2 | 4.8 | 0.6 | 29.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия в рассоле |
125
|
327.5 | 24.1 | 25.8 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 472.7 | 28.9 | 26.4 | 30.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарная пудра |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 299 | 16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2446 | 1375.8 | 78.1 | 60.7 | 130.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
0.8 |
0.8 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
3.6 |
3.6 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
2.3 |
2.3 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
90 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
17 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
0 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
Вес снаряда |
3 |
36 |
бокс
1 |
Итог |
|
Время |
1.4 |
1.4 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
3 |
60 |
Выпады в бок
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём гантелей перед собой попеременно
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
3 |
120 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
Результаты за день
Энергозатраты: 76 ккал
Время: 8.1 мин
Повторения: 249 раз
Вес снаряда: 306 кг
1
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Я так понимаю, что можно поздравить. Травмированная 02.09.14 рука уже давно не напоминает о себе. Поздравляю, отделались легким испугом.