Катя
03.09.2014 16:09
Дневник питания и тренировок за 03.09.2014
А ведь так все хорошо начиналось! Весь день был расписан, БЖУ в
норме, с утра полезная гречка с молоком, бананы на утреннем
перекусе, а потом пришли они... рисовые оладьи. И не одни! А с
друзьями! Сначала со сметаной. А потом еще и с вареньем! От
обжорства меня спас, видимо, уже основательно выработанный
внутренний инстинкт: я остановилась, когда почувствовала, что лбом
стукнулась о стенку коридора. Потом долго прыгала от счастья,
когда, посчитав, выяснила, что остановилась всего в одной
килокалории от "выхода". И между прочим, я эти оладьи сама и
испекла. По вине МЗР! Да-да. Начиталась вчера, как кто-то что-то
печет: то печенье, то гречневый хлеб. Вот и подумала: "А чем я
хуже?" Чуть весь настрой себе не сбила. Оладьи с виду получились
очень даже ничего. Фото прилагаю. Суховаты, конечно... видать,
свойство рисовой муки. Но это еще ладно: я весь вкус подпортила
заменителем сахара, соблазнившись его низкокалорийностью. Нет,
все-таки нельзя эту штуку в выпечку добавлять 
Но с
вареньем нормально. Еще дня два эту гору буду есть. То есть на
рейтинг можно забить. В коридор бы втиснуться.
Но с
вареньем нормально. Еще дня два эту гору буду есть. То есть на
рейтинг можно забить. В коридор бы втиснуться. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Norco |
86
|
55.9 | 2.8 | 3.1 | 4.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
81
|
249.5 | 10.2 | 2.7 | 46.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 305.4 | 13 | 5.8 | 50.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
188
|
180.5 | 2.8 | 0.9 | 39.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 180.5 | 2.8 | 0.9 | 39.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые оладьи с корицей |
152
|
498.3 | 10.8 | 25.7 | 55.6 |
| Клубничное варенье |
116
|
309.7 | 0.3 | 0.3 | 75.6 |
| Сметана низкокалорийная |
47
|
91.2 | 1.5 | 8.6 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 899.2 | 12.6 | 34.7 | 133.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2370 | 1385 | 28.5 | 41.4 | 223.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
0.8 |
0.8 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
3.6 |
3.6 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
2.3 |
2.3 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
335 |
Вес снаряда |
0 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
90 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
17 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
0 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
Вес снаряда |
3 |
36 |
бокс
1 |
Итог |
|
Время |
1.4 |
1.4 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
3 |
60 |
Выпады в бок
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём гантелей перед собой попеременно
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
3 |
120 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 443.2 ккал
Время: 8.1 мин
Повторения: 1154 раз
Вес снаряда: 306 кг
2
1
