Хулахуп

а у меня от йоги почему то начинаются боли в пояснице, почему так (((

Любой обруч полностью противопоказан беременным, и в месячные.
С осторожностью, людям с больными почками, "женскими" проблемами.
Тяжелые, массажные и прочие, желательно практиковать после консультации врача. Т.к если проблемы, например с почками, серьезные, последствия могут быть печальными.
Вес обруча надо увеличивать постепенно. Т.к. из-за нетренированного тела, можно попросту себе отбить все органы. Кстати, синяки, после, популярных массажных обручей, бывают только у "диванных" людей.

Не знаю на счет сколиоза, но обруч качает пресс. Через недели 2-3 тренировок, изменения хорошо чувствуются. Так же это неплохая кардио тренировка, и неплохая разминка для позвоночника. (У меня периодически болела поясница, из-за постоянного сидячего положения, как в жизни появился обруч проблема ушла). Также обруч можно крутит не только на талии ,но и на попе (когда массажный шарик неудачно ударяется о тазовую костяшку, получается довольно больно(() на руке(уменя не получается, а инструкция к снаряду и Интернет говорят, ппц как полезно для позвоночника и верхней части тела), и на ээ... ляшках?(ноги от попы до колен) - пока получается не очень. Интернет говорит - "очень полезно, в добавок моделирует эти места.

Ну и как бонус (если верить Интернету) 10 мин обруча это -100к

DoctorD,  спасибо за ответ, но, насколько я знаю, кифоз - это искривление позвоночника в районе груди. У меня-то поясничный сколиоз. То есть там, где я, собственно, и кручу обруч.

DoctorD написал:
грыжи Шморля, болезнь Шейермана Мау, остеохондроз с нестабильностью шейного отдела... - в общем, непростой позвоночник

снова начитались медицинских справочников?

DoctorD,  ясно просто когда начинаю Вас читать, сразу снова вспоминаю Джерома К. Джерома)), а тем более Вы уже писали, что ставите себе диагнозы сами по симптомам)

Adelina17 написал:
10 мин обруча это -100к

Это гнусная интернет-ложь! Если сомневаетесь, попробуйте сами оценить: сделайте 200 приседаний и сравните ощущения с 10-ю минутами кручения обруча. Думаю, разница будет вам очевидна.

Оксана Oxygen,  так, может, она имела в виду калории, а не килокалории 

А если серьезно, то лично для меня потеря калорий измеряется тем, насколько я вспотела. С кого-то и за 50 приседаний семь потов сойдет, а кто-то влегкую делает все двести. Я кручу обруч полчаса. Первое время было тяжко, сейчас - намного легче. Но мне это упражнение важно не в плане потери калорий, а в плане подтягивания мышц живота. В любом случае, я чувствую, что за 20 минут тренировок с Джилиан я теряю калорий намного больше, чем за полчаса кручения обруча.

Катя написал:
так, может, она имела в виду калории, а не килокалории

Да, наверно!))

Катя написал:
то лично для меня потеря калорий измеряется тем, насколько я вспотела

Я тоже раньше так определяла, пока умные люди не объяснили)) Потение - это не прямой показатель расхода энергии, степень потения зависит от температуры и влажности в помещении и от тренированности.

Катя написал:
С кого-то и за 50 приседаний семь потов сойдет, а кто-то влегкую делает все двести.

Да, но это не значит, что эти люди потратят разное количество калорий, выполняя одно и то же количество приседаний. Если у людей одинаковый вес, то и энергии они потратят одинаково.

Расход энергии определяется количеством выполненной человеком работы по перемещению
своего тела и грузов в пространстве. Работа = масса * путь. При глубоких приседаниях, например, мы перемещаем примерно 80% массы своего тела на высоту около 90 см. Умножаем на количество повторений, переводим Джоули в калории и получаем свой расход.
А при кручении хула-хупа какая работа? Стоишь на одном месте, телодвижения минимальны, обруч движется благодаря инерции. Да если его просто над головой поднимать и обратно опускать, то расход будет больше!)))

Для укрепления мышц живота и спины, наверно, есть смысл его использовать Но я думаю, предел наступает скоро. Как только стало совсем легко - всё, пора переходить на новый уровень.
Ещё для развлечения штука хорошая! Телевизор с хула-хупом смотреть веселее! Главное при этом сильно не обольщаться по поводу пользы чудо-агрегата

Катя написал:
за 20 минут тренировок с Джилиан я теряю калорий намного больше, чем за полчаса кручения обруча

Это даже не вызывает никаких сомнений!

Оксана Oxygen написал:
Потение - это не прямой показатель расхода энергии

Ну, наверняка процесс потери калорий тоньше, чем просто потение, но, тем не менее, для меня это один из основных показателей. В конце концов, не зря же в качестве орудия похудания также рекомендуют сауну. И это

Оксана Oxygen написал:
Если у людей одинаковый вес, то и энергии они потратят одинаково.

у меня вызывает сомнения. Конечно, я не специалист в этих вопросах, но не удивлюсь, если потеря калорий также зависит от распределения мышечной и жировой массы тела. На мой взгляд, тренированные люди, выполняя упражнения, которые для них легки, не столько калории теряют, сколько поддерживают тело и мышцы в тонусе, формируя тем самым стройную и подтянутую фигуру. Понятно, что и за питанием здесь не последнее слово. Потому мы все здесь и сидим.

Оксана Oxygen написал:
Телевизор с хула-хупом смотреть веселее!

Для меня, скорее, наоборот: с телевизором хулахуп крутить веселее. Лично я смотрю под "Убить Билла". Ненавижу этот фильм, но сюжет там построен так, что не замечаешь, как летит время. А то полчаса однообразных движений, стоя на месте - скукотища!

Оксана Oxygen написал:
Как только стало совсем легко - всё, пора переходить на новый уровень.

А до нового уровня мне еще крутить и крутить. "Стало полегче" значит мышцы живота больше не болят. А так обруч сваливается постоянно, приходится поднимать (вот, где калории-то расходуются!)

Катя написал:
Ну, наверняка процесс потери калорий тоньше, чем просто потение, но, тем не менее, для меня это один из основных показателей. 

Да, именно калории вызывают нагрев, соответственно потение. Но влияет и количество выпитой жидкости, температура и влажность воздуха, количество одежды.

В конце концов, не зря же в качестве орудия похудания также рекомендуют сауну

Зря. Сауна не влияет на похудение. Она лишь уменьшает вес, который назавтра возвращается. 

med-ved написал:
Зря. Сауна не влияет на похудение. Она лишь уменьшает вес, который назавтра возвращается.

То есть при сильной жаре человеку труднее похудеть?

Катя написал:
То есть при сильной жаре человеку труднее похудеть?

Почему труднее? При чем жара, я не понял?

med-ved,  ну, я имела в виду, что сильная жара может иметь эффект сауны... Да, черт, была не была, объясните, отличается ли чем-либо процесс похудания в жаркую и холодную погоду.

Катя,  я не знаю. Похудение зависит не от погоды, а от дефицита калорий. В какую погоду  вам легче создать больший дефицит калорий, в такую и сильнее худеется.

Если вы едите и занимаетесь примерно одинаково, то и худеть будете примерно одинаково.
Просто не называйте кратковременную потерю веса (вы сходили в туалет  или вспотели в сауне) похудением. Вы же, выпив поллитра воды, не говорите "я на полкило потолстела"!

про упражнения: вы правы, пот дает информацию о потраченных калориях, но чтобы сравнить разные упражнения, нужно их делать в одинаковых условиях.  
 

med-ved,  ладно, тогда последний вопрос по воду жары и всё. Может ли при жаре наступить эффект плато, если организм начинает запасать воду, а с учетом того, что жир покидает клетки, их заполняет эта вода? Ну, или человек много пьет в жару и при этом пытается сбросить вес... Короче, в жару у худеющего вода скорее задержится в организме или нет?

Катя,  не знаю. Здесь кто-то так писал, что в жару у него привес, но я сам не знаю. А не все ли равно?

med-ved написал:
А не все ли равно?

Просто был у меня недавно диалог на эту тему с человеком.

Соня написал:
еще и тратиться энергия на согрев тела, ну и как следствие - больше расход калорий.

Формально - да, но для существенной разницы нужно

• много времени проводить на холоде
• ровно столько же есть и двигаться

А реально, когда холодно люди часто намного меньше двигаются, и эффект получается иногда даже обратный.

Катя,  

Катя написал:
На мой взгляд, тренированные люди, выполняя упражнения, которые для них легки, не столько калории теряют

Катюш, теряют они калории как миленькие! Ещё как! Более того, люди с большей мышечной массой даже ничего не делая, в состоянии полного покоя расходуют калорий калорий больше, чем люди с меньшей массой мышц.

Оксана Oxygen,  ндаааа??? Ну, я спорить не буду, потому что далеко не специалист в спортивных тонкостях. Может, есть чего другим сказать или добавить....