Дневник питания и тренировок за 24.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Norco Milk White (молоко)	300	195	9.9	10.8	14.4
Highlights Hazelnut Flavour Hot Chocolate (шоколад в порошке)	20	74.5	3.5	1.2	12.1
Итого	320	269.5	13.4	12	26.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Патиссон (Варка со сливом)	220	30.5	1.3	0.2	6.3
Lite Sour Cream (сметана)	80	155.2	2.5	14.7	3.8
Итого	300	185.7	3.7	14.9	10.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	75	17.3	1.9	0.2	2.3
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	200	212.3	16.8	13	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	320	57.7	3.6	0.3	10.1
Natural Walnuts Macro (грецкий орех)	40	276	7.2	27.2	1.4
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Australian EXTRA VIRGIN Olive Oil (раст. масло)	15	122.3	0.2	0	0.4
Итого	390	478.3	12	27.6	16.4
Итого за день	1210	1127.9	45.3	66.4	59.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя 25.07.2014 20:08

Иван Сусенко, получилось! Думала, никогда не добавлю )))

ALF 25.07.2014 20:26

Катя, у вас очень хороший результат.Поздравляю с победой над весом. Поделитесь опытом. Почему не заполняете дневник физических нагрузок? Или их нет?

Катя 25.07.2014 20:42

Александр Фролов, спасибо. Мне тоже очень легко и приятно чувствовать себя стройнее.

Александр Фролов написал:
Почему не заполняете дневник физических нагрузок? Или их нет?

Пока нет. Очень сложно все успевать одновременно. Я пока пытаюсь мастерить вкусные низкокалорийные блюда, то есть фактически учусь готовить заново С улыбкой

Как только разберусь с этим, займусь тренировками.

ALF 25.07.2014 21:36

Да, Катя, вы счастливый человек, потому что имеете от природы офигенный обмен веществ. без физики сбросить столько - это супер. Я по типу телосложения эндоморф. У меня медленный обмен, поэтому приходится трудится не покладая ни рук, ни ног. Ежедневно провожу и кардио и силовую тренировки и так 5-6 раз в неделю. За 8,5 месяцев похудел на 38 кг. А необходимо еще 30 кг сбросить, чтобы в норму вернулся вес. Пока идет "борьба" с переменным успехом