Система питания Брюса Ли

Брюс Ли – человек, который не нуждается в представлении. Знаменитый актер, мастер по восточным единоборствам известен многим несмотря на то, что уже несколько десятилетий прошло со дня его смерти. Его рост составлял 171 см, вес 61-62 кг. Помимо собственного стиля кунг-фу, Брюс разработал свою систему питания, которая помогала ему поддерживать великолепную форму. Некоторые, а именно Арнольд Шварценеггер, называют его телосложение эталоном полного отсутствия жира в организме. Но мы поправим звезду – «эталоном отсутствия ЛИШНЕГО жира в организме» - большая разница. Как же это удалось Брюсу? Ну, конечно, - скажете вы, - он же тренировался по нескольку часов в день и наверняка ел много белковой пищи, как и все атлеты. Всё правда, так и было. Но давайте рассмотрим сей момент в деталях, особенно по поводу пищи. Вот его принципы: 1.     МИНИМУМ мучного. Минимум для Брюса – это где-то 3-4 булочки в год. А не 30-40 штук!!! Вот она – сила воли. 2.     Основа питания - белковая пища (китайская кухня в частности). И стараемся не смешивать жиры с углеводами. 3.     Из молочных продуктов только сухое молоко. Стоп. Тут надо сделать оговорку: молоко плохо усваивается азиатами. Напоминаю, Брюс был азиатом (родился в Гонг Конге). Так что если Вы не из этих, следовать этому правилу необязательно. 4.     Ешьте часто, маленькими порциями (5 раз в день по Брюсу Ли). В промежутках – фрукты. 5.     Протеиновые коктейли! Что он только туда не мешал. Даже яйца со скорлупой. Но пил. 6.     Пищевые добавки. Кушая мало, не запасешься витаминами – это точно. Вывод – добавляем их в пищу в чистом виде. 7.     Овощи и фрукты – источник углеводов. Также в виде соков и пюре – больше влезет. 8.     Мед должен стать единственным сладким блюдом в вашем рационе и точка. Женьшень – лучший друг (азиаты – что тут добавить?)   Что мы имеем в итоге? А имеем мы следующий (примерный) рацион.   Завтрак: чашка мюсли с сухофруктами или орехами, чай или же сок из апельсина. Ланч: протеиновый коктейль или апельсиновый сок. Обед: мясо с овощами и с рисом, чай. Полдник: протеиновый коктейль или сок. Ужин: лапша (рисовая) с салатом, морепродуктами или курятиной. Чай с молоком (сухим).