Повышаем калорийность

Кратко и в картинках, как угробить свой метаболизм, почему толстеют от "капустного листа" и почему нельзя есть меньше основного обмена - ролик

Об этом же, но текстом и более подробно - Про энергетический баланс и почему толстеют от 1000ккал
И еще "немного" про метаболизм -  (см. раздел "Метаболизм".
Ну и бонусом Почему некоторые люди не худеют при дефиците калорий

sigma777,   спасибо за ссылку. очень познавательно и написано хорошо.

sigma777,  да читала я про метаболизм! Поэтому я и повышаю калорийность. Но ведь вместе с ней надо и двигательную активность повышать, чтобы жир уходил "правильно". И так понятно, что 600 ккал - это мало.

Катя,  двигательная активность само собой, но 600 ккал - это даже сильно ниже базового обмена веществ, т.е. чисто на минимальное обеспечение организма тупо в лежке, без всякой двигательной активности.
Поэтому 

Катя написал:
Если б не ребенок, и 600 было бы много.

никак не может быть много, даже без учета ухода за ребенком.

Катя написал:
Простите, с какого конца? )))))

С того самого, обжористого)))). Я первые 2 месяца тут ела 1600-1800. Сбросила 8,5 кг. Третий месяц - повысила до 1800-2050. Минус 4 кг за месяц. Сейчас следующий этап эксперимента - 2000-2300 ккал. О результатах доложусь 1 августа.

Катя написал:
Если б не ребенок, и 600 было бы

не забывайте записывать ВСЕ, что даже попробовали, в процессе готовки для ребенка и будет Вам больше калорий, не придется себя насилывать

sigma777,  ну, вот давайте разберемся. Я сегодня встала в 8.00. Съела черники 140 г. Больше мне не хотелось! А ведь одно из правил: ешь, когда хочется. Стала суп готовить. К концу процесса выпила чаю пару кружек, съела клубники 250 г. Нет чувства голода ВООБЩЕ. Суп почти на 600 ккал до сих пор недоеденный стоит (осталась последняя порция), а времени уже 9 вечера. Так что же мне такого съесть до полуночи, чтобы норму хотя бы до 1200 довести и заснуть при этом? Спереть у мужа его арахис в шоколаде и печеньки? А что? Как раз хватит и места немного займет.

Катя написал:
Спереть у мужа его арахис в шоколаде и печеньки?

Соприте, в чём проблема-то? Кто вам сказал, что орехи и шоколад относятся к запрещённым продуктам?. Ну, разве что вы сами себе их запретили, а теперь мучаетесь.

Катя написал:
Так что же мне такого съесть до полуночи, чтобы норму хотя бы до 1200 довести и заснуть при этом? Спереть у мужа его арахис в шоколаде и печеньки? А что? Как раз хватит и места немного займет.

Вы либо первый день-два, либо обманываете себя и нас, как и 90% тех, кто говорит, что ест 1100 и не худеет 
При еде менее 1200 есть хочется. Всем здоровым (психически и физически). Если вам действительно каждый день не хочется есть при 1200, то  здесь вам делать нечего, вам - к врачу.
     

Галин@,  я не запрещала. Просто на время отказалась. В конце концов, если "догонять" ими, то витаминов в рационе не прибавится, согласитесь. А витамины тоже способствуют похуданию, как я поняла из МЗР. Уж лучше тогда картофель и бананы кушать.

Катя,  В орехах нет витаминов? Вот тут вы ошибаетесь. Посмотрите химический состав.

med-ved,  я не говорю, что не худею. Как раз наоборот. Убывает по 3 кг за месяц. Я читала, что для меня это норма. И врач мне здесь не нужен. Просто нормы МЗР рассчитаны на тех, кто каждый день хотя бы до работы ходит или в институт. А у меня бывают дни, когда я даже на улицу не выхожу. Здесь сейчас холодно, ребенок только что гриппом переболел. Живу в деревне, город далеко. Нужен свежий воздух - открыла обе двери. Я часто работаю за компьютером - рисую мультики. Да, много вожусь с ребенком, но это все равно не то. Так что отсутствие голода при таком количестве калорий, на мой взгляд, нормально.

Екатерина,  я тоже думала об орешках. Но не о M&Ms, которые у мужа, а натуральные, без шоколада и необжаренные.

А вот я когда нахожусь в деревне: С утра во двор вышла - вечером зашла... А вот в городе в квартире целый день-так и манит холодильник. ХОЧУ В ДЕРЕВНЮ...

Oksana Onoshko,  здесь реально классно! Наша "избушка" к тому же - на краю леса: столько живности кругом бегает и воздух офигенский. Как потеплеет хоть чуть-чуть, будем снова гулять. Может, тогда и аппетит появится.

1000 это много? даже у самой худощавой девушки организм требует 1200 кк только для того, чтобы сердце билось и все остальные органы работали! просто Вы, видимо, уже привыкли во всем себя ограничивать, поэтому кажется, что 1000 слишком много. тем более, маленький ребенок требует больших энергозатрат. лучше не насилуйте свой организм, чтобы через 10 лет не приходилось вспоминать о том, как сильно вы испортили здоровье

Почему молодежь всегда такая безголовая? Никогда не учится на чужих ошибках, только на своих