Сергей
17.07.2014 19:37
Дневник питания и тренировок за 17.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
98
|
19.5 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис |
37
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Кориандр |
6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
50
|
45 | 2 | 0.8 | 7.2 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Сухари сливочные |
38
|
151.6 | 3.2 | 4.1 | 25.3 |
| Итого | 1254 | 725 | 30.5 | 36.3 | 68.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Борщ |
382
|
220.4 | 14.5 | 11.1 | 16.4 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1201 | 397.6 | 28.8 | 12.4 | 42.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
99
|
95.9 | 20.8 | 1.2 | 0.4 |
| Борщ |
447
|
257.9 | 17 | 13 | 19.2 |
| Итого | 1146 | 353.8 | 37.8 | 14.2 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Сухари сливочные |
21
|
83.8 | 1.8 | 2.3 | 14 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
70
|
63 | 2.8 | 1.1 | 10 |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 987 | 397.6 | 16 | 11.7 | 54.6 |
| Итого за день | 4588 | 1873.8 | 113.1 | 74.5 | 185.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
10 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 113.2 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 50 раз
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
