Дневник питания и тренировок за 15.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Помидор (томат)	117	23.3	0.7	0.2	4.9
Огурец грунтовый	18	2.5	0.1	0	0.5
Редис	38	7.6	0.5	0	1.3
Кориандр	9	2.2	0.1	0	0.5
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Перец сладкий зеленый	19	5.1	0.2	0	1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	77	1.8	1.5	17.3
Сухари сливочные	37	147.6	3.1	4	24.7
Горбуша натуральная. Консервы	75	102	15.7	4.4	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	1600	490.4	27.5	11.4	72.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	64	12.7	0.4	0.1	2.7
Огурец грунтовый	27	3.8	0.2	0	0.7
Редис	32	6.4	0.4	0	1.1
Кориандр	8	2	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Перец сладкий зеленый	19	5.1	0.2	0	1
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	70	63	2.8	1.1	10
Сухари сливочные	40	159.6	3.4	4.3	26.7
Вода	600	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	192	185.9	40.3	2.4	0.8
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Итого	1571	913.6	70.4	22.9	103.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	1190	302.6	14.8	11.1	33.6
Итого за день	5501	1840.6	114.8	44.6	239