Светлана Ендальцева
18.04.2015 17:44
Дневник питания и тренировок за 18.04.2015
Всем привет,хороших выходных! КБЖУ всё в норме,зелёненькое,рейтинг
-94.Как ни странно белки не перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
700
|
112 | 7 | 4.2 | 10.5 |
| омлет с грибами в М В |
200
|
148.8 | 10.4 | 8.6 | 7.2 |
| йогурт домашний |
60
|
32.5 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Кулич пасхальный |
36
|
115.3 | 2.4 | 5.2 | 15.8 |
| Итого | 2616 | 485.6 | 22.5 | 25.4 | 41.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
260
|
46.8 | 2.6 | 0.3 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 280 | 167 | 6.7 | 10.8 | 9.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
400
|
122.8 | 7.6 | 5.6 | 10.4 |
| капуста жареная с грибами |
270
|
101.8 | 5.1 | 2.2 | 15.9 |
| куриное филе запеченое |
30
|
40.7 | 7.5 | 0.9 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 720 | 305.4 | 21.6 | 9 | 34.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
700
|
112 | 7 | 4.2 | 10.5 |
| яблоко в духовке |
160
|
88.5 | 7.2 | 1.1 | 10.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 884 | 256.2 | 15.4 | 5.4 | 33.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты с яблоком |
200
|
94 | 2.6 | 2.8 | 14 |
| творог с йогуртом |
120
|
118.3 | 12 | 4.6 | 6.8 |
| Итого | 320 | 212.3 | 14.6 | 7.4 | 20.8 |
| Итого за день | 4820 | 1471.6 | 84.8 | 61.9 | 140.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 129.2 ккал
Время: 20 мин
3
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1543 кКал
Интересные блоги
