Светлана Ендальцева
08.03.2015 21:31
Дневник питания и тренировок за 08.03.2015
Всех женщин с 8 марта!Сегодня вечером не хватило десерта ,сделала
торт "сакля" за 5 минут готовится,, и получился конкретный
перебор,кроме углей
.Но за 7 дней
всё нормально
это как то
успокаивает.
.Но за 7 дней
всё нормальноэто как то
успокаивает.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
730
|
116.8 | 7.3 | 4.4 | 11 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| творожная запеканка-1 |
140
|
205.1 | 23.8 | 8.8 | 7 |
| Щербет арахисовый |
30
|
125.1 | 2.2 | 4.4 | 19.9 |
| Итого | 2640 | 529.4 | 34.3 | 25.6 | 39.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 98 | 169 | 11.8 | 4.9 | 19.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под шубой |
230
|
227.5 | 10.6 | 13.8 | 14.7 |
| Оливье-1 |
140
|
152.6 | 7.4 | 10.2 | 7.6 |
| Итого | 370 | 380.1 | 18 | 24 | 22.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
730
|
116.8 | 7.3 | 4.4 | 11 |
| куриное филе запеченое |
100
|
135.5 | 25.1 | 3.1 | 1.7 |
| Картофель (Жарка) |
70
|
50.3 | 1.3 | 0.3 | 10.6 |
| салат каждодневный с маслом |
200
|
95.6 | 7 | 3 | 9.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1400 | 590.2 | 41.3 | 10.7 | 33.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт "Сакля" |
40
|
170.4 | 3.7 | 10.4 | 15.6 |
| Итого | 40 | 170.4 | 3.7 | 10.4 | 15.6 |
| Итого за день | 4548 | 1892 | 103 | 83 | 132.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка на свежем воздухе
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
40 |
190 |
Вес снаряда |
0 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 289.9 ккал
Время: 52 мин
Повторения: 190 раз
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Лучшие рационы
