Светлана Ендальцева
07.03.2015 23:28
Дневник питания и тренировок за 07.03.2015
Всем привет!Всех женщин с замечательным праздником весны 8
МАРТА!Женского счастья!Ккал,жиры и угли в норме,белки перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
730
|
116.8 | 7.3 | 4.4 | 11 |
| йогурт домашний |
100
|
54.1 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| пшённая каша с тыквой |
100
|
79.7 | 3 | 1.2 | 14.2 |
| рисовая каша |
100
|
60.4 | 1.7 | 0.7 | 11.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 2034 | 337.4 | 14.9 | 11.7 | 41.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
18
|
36.5 | 2.5 | 2.6 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Финики |
4
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 340 | 89.9 | 3.6 | 2.7 | 12.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| азу |
236
|
224.4 | 13.7 | 6.1 | 28.6 |
| гречка моя |
100
|
90 | 3.7 | 1 | 16.7 |
| скумбрия запеченная в фольге |
110
|
230.3 | 21.7 | 15.5 | 0.9 |
| Итого | 446 | 544.8 | 39.1 | 22.6 | 46.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
26
|
68.1 | 5.7 | 5 | 0.1 |
| Щербет арахисовый |
30
|
125.1 | 2.2 | 4.4 | 19.9 |
| Итого | 856 | 193.2 | 7.9 | 9.4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
730
|
116.8 | 7.3 | 4.4 | 11 |
| салат каждодневный с маслом |
270
|
129.1 | 9.5 | 4.1 | 12.7 |
| Итого | 1000 | 245.9 | 16.8 | 8.4 | 23.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с йогуртом |
190
|
187.3 | 19 | 7.2 | 10.8 |
| Итого | 190 | 187.3 | 19 | 7.2 | 10.8 |
| Итого за день | 4866 | 1572 | 93.7 | 59.9 | 158.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка на свежем воздухе
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
50 |
170 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 170.1 ккал
Время: 35 мин
Повторения: 170 раз
3
1
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
