Светлана Ендальцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Ендальцева

16.02.2015 20:15

Дневник питания и тренировок за 16.02.2015

Всем привет! Подмигиваю

Подмигиваю

Сегодня я перебрала белки как всегда,и жиры Печально

Печально

что бывает крайне редко,А вот угли недобрала,ккал в норме. Хорошо

Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
чай с молоком	700	112	7	4.2	10.5
омлет с лангустинами и овощами	210	202.2	25	8.8	6.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Итого	2942	426.2	40.4	21.5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко в духовке	150	83	6.8	1.1	10.1
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
торт "Сакля"	80	340.8	7.4	20.9	31.2
Итого	240	478	14.9	25.3	46.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат каждодневный с маслом	190	90.8	6.7	2.9	8.9
Рассольник	350	107.5	6.7	4.9	9.1
печень с морковью	0	0	0	0	0
минтай под маринадом	48	40.6	4.4	1.4	2.4
Итого	588	238.8	17.7	9.2	20.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	700	112	7	4.2	10.5
Итого	700	112	7	4.2	10.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с лангустинами и овощами	175	168.5	20.8	7.4	5.4
заливное курочка с овощами	230	58.7	10.1	0.5	3.5
Итого	405	227.2	30.9	7.8	8.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог с йогуртом	120	118.3	12	4.6	6.8
Итого	120	118.3	12	4.6	6.8
Итого за день	4995	1597.8	97.3	78.6	120.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	20	20

прогулка на свежем воздухе

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 221.5 ккал

Время: 70 мин

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

А-ля шакшука

Автор Наталья