07.02.2015 23:12

Дневник питания и тренировок за 07.02.2015

ВСЕМ ПРИВЕТ!Всё зелёненькое и рейтинг 97,замечательно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
чай с молоком	730	116.8	7.3	4.4	11
дзадзыки	76	70	7.3	2.7	3.9
рисовая каша	160	96.6	2.7	1.1	18.7
Яйцо куриное вареное всмятку	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Итого	3108	350.1	22.7	13.1	33.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Итого	392	223.3	6.6	15.2	14.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет печёночный-1	104	157.9	14.7	7.7	7.1
винегрет	160	82.2	2.4	2.4	12.5
ржаной хлеб с отрубями,семенами льна и подсолнуха	40	79.1	3	1.2	14.4
редька с морковью	120	85.4	2	4.9	7.8
салат каждодневный с маслом	240	114.7	8.4	3.6	11.3
Итого	664	519.4	30.5	19.8	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаной хлеб с отрубями,семенами льна и подсолнуха	30	59.3	2.3	0.9	10.8
Ессентуки №4	700	0	0	0	0
Рыбные котлеты	64	72.2	7.6	3.9	1.7
Итого	794	131.5	9.8	4.8	12.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	730	116.8	7.3	4.4	11
творог с йогуртом	162	159.7	16.2	6.2	9.2
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	894	281.5	23.6	10.6	20.7
Итого за день	5852	1518.6	85	59.7	152.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

прогулка на свежем воздухе

	1	Итог
Время	40	40

домашний тренажёр

	1	Итог
Время	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 126.5 ккал

Время: 46 мин

Виктория 08.02.2015 16:46

смотрю, что многие пьют ессентуки. что они дают? в чем польза?

Виктория 08.02.2015 16:51

аа, все посмотрела - в них йода выше крыши при 0 ккал. побежала за минералкой)

Мы белые и пушистые 08.02.2015 17:14

Виктория, нет в ессентуках йода, совсем нет

Виктория 08.02.2015 17:25

я что-то не поняла.... программа пишет, что в 100 гр. ессентуки 4 - 107 (сами введите - посмотрите) где правда? Мы белые и пушистые,

Виктория 08.02.2015 17:26

Мы белые и пушистые, в смысле 160 мкг ( это 107% от моей нормы)

Мы белые и пушистые 08.02.2015 17:35

Виктория, на бутылках с ессентуками йод не обозначен, можете посмотреть в инете. я покупала в аптеке ессентуки 4 и 17, очень удивилась не обнаружив в них йод, стала штудировать инет. нет в ессентуках йода

Мы белые и пушистые 08.02.2015 17:37

Виктория, может я не разглядела, посмотрите Вы