05.02.2015 20:14

Дневник питания и тренировок за 05.02.2015

Всем привет!Сегодня всё зелёное и рейтинг 97.И всё этот печёночный паштет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
чай с молоком	730	116.8	7.3	4.4	11
дзадзыки	70	64.5	6.7	2.5	3.6
ржаной хлеб с отрубями,семенами льна и подсолнуха	60	118.7	4.5	1.7	21.5
паштет печёночный-1	40	60.7	5.6	3	2.7
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Итого	2620	440.5	25.9	13.8	52.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат каждодневный с маслом	100	47.8	3.5	1.5	4.7
редька с морковью	130	92.6	2.2	5.3	8.5
Сыворотка творожная	230	46	1.8	0.5	8.1
Итого	460	186.4	7.6	7.3	21.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	92.1	5.7	4.2	7.8
капуста жареная с грибами	100	37.7	1.9	0.8	5.9
паштет печёночный-1	60	91.1	8.5	4.4	4.1
ржаной хлеб с отрубями,семенами льна и подсолнуха	30	59.3	2.3	0.9	10.8
Итого	490	280.2	18.3	10.3	28.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай травяной	400	35.6	0.8	0.4	6
винегрет	200	102.8	3	3	15.6
заправка масленая	29	71.9	0.4	7	1
Итого	629	210.3	4.2	10.4	22.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	730	116.8	7.3	4.4	11
Рыбные котлеты	42	47.4	5	2.6	1.1
омлет с грибами в М В	140	104.2	7.3	6	5
салат каждодневный с маслом	110	52.6	3.9	1.7	5.2
Итого	1022	320.9	23.4	14.6	22.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
дзадзыки	70	64.5	6.7	2.5	3.6
Итого	70	64.5	6.7	2.5	3.6
Итого за день	5291	1572.3	83.4	61.6	166.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда				0

аэробика легкая

	1	Итог
Время	18	18

домашний тренажёр

	1	Итог
Время	4	4

Результаты за день

Энергозатраты: 202.6 ккал

Время: 22 мин

Повторения: 90 раз

Анна ЁФ 05.02.2015 20:16

Классный рейтинг! С улыбкой

Елена Ко 05.02.2015 20:19

Классный рейтинг. И паштет тоже наверное вкусный очень) Какой покупаете?

Светлана Ендальцева 05.02.2015 20:49

Елена Ко, Сама делаю С улыбкой

,у меня есть рецепт,если надо Подмигиваю

Сергей Костерин 05.02.2015 22:50

Я тоже уже неделю вынашиваю коварный план по изготовления печеночного паштета, для улучшения рейтинга. Но что то никак не соберусь.

Елена Ко 05.02.2015 23:00

Светлана Ендальцева, да-да-да! Надо! он есть в дневнике или можете тут написать?

Елена Ко 05.02.2015 23:01

А что за каждодневный салат?

Светлана Ендальцева 06.02.2015 17:49

Елена Котипа метелки,все что есть из свежих овощей,трав,или что нравится,можно сыр добавить или творог и заправка для салатов.у меня в рецептах есть состав,мне нравится такой вкус.

Светлана Ендальцева 06.02.2015 17:57

Елена Копечень отварить,морковь,лук спассеровать,пропустить через мясорубку вместе с слив.маслом,добавить соль и специи ,у меня прованские.можно заменить чпсть масла на сметану....снижая ккал.в рецептах есть состав.пишу с мобильного.не совсем удобно....