Дневник питания и тренировок за 11.01.2015

Всем привет!Сегодня ккал с углями-зелёные,жиров не хватает,белков перебор.А так рацион вкусненький

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2100
0 0 0 0
чай с молоком
730
116.8 7.3 4.4 11
омлет мой в М В
140
148.4 11.2 9 6.3
рисовая каша
76
45.9 1.3 0.5 8.9
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
геримакс
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб ржанной с отрубями
11
20.7 0.7 0.3 3.8
паштет печёночный-1
130
197.3 18.3 9.6 8.8
Икра кабачковая. Консервы
100
119 1.9 8.9 7.7
картофельная запеканка
200
236.6 5.4 9.4 32.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ вяленый
74
163.5 31.1 4.4 0
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%
400
168 1.2 0 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
730
116.8 7.3 4.4 11
Творог 2% жирности
24
27.4 4.8 0.5 0.7
йогурт домашний
140
75.7 4.1 3.5 6.7
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
домашний тренажёр
1
Итог
Время
4
4
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
30
30
30
115
Вес снаряда
0
Результаты за день
Энергозатраты: 103.8 ккал
Время: 4 мин
Повторения: 115 раз
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты