Светлана Ендальцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Ендальцева

01.01.2015 17:31

Дневник питания и тренировок за 01.01.2015

Мой рацион оставляет желать лучшего,оливье,сельдь под шубой,конфеты и шампанское.Одно радует что уложилась в ккал,жиры.Белков как всегда перебор,углей не добор,как ни странно.С новым годом всех!Новыми успехами!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
чай с молоком	750	120	7.5	4.5	11.3
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
йогурт домашний	140	75.7	4.1	3.5	6.7
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	24	99.4	0.9	3.5	16.7
Итого	3094	386.3	28.5	13.1	37.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка моя	91	81.9	3.4	0.9	15.2
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Итого	491	81.9	3.4	0.9	15.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь под шубой	240	237.4	11	14.4	15.4
куриное филе запеченое	82	111.1	20.6	2.5	1.4
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	140	54.6	4.8	0.5	5.7
Итого	462	403.1	36.5	17.4	22.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	230	147.2	0.5	0	0.7
Итого	230	147.2	0.5	0	0.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	750	120	7.5	4.5	11.3
Салат Оливье с ветчиной	80	158.4	4.3	13.4	5.6
Форель, все виды, приготовленная на жару	90	171	24	7.6	0
Итого	920	449.4	35.8	25.5	16.9
Итого за день	5197	1566.5	100.5	64.7	107.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

прогулка на свежем воздухе

	1	Итог
Время	48	48

домашний тренажёр

	1	2	Итог
Время	4	3	7

Результаты за день

Энергозатраты: 171.7 ккал

Время: 55 мин

5

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения