Светлана Ендальцева
23.12.2014 22:28
Дневник питания и тренировок за 23.12.2014
Опять не получилось дотянуть до нормы жиры,белки с углеводами в
норме.В рационе "вкусняшка" печёночный паштет,потому и рейтинг
хороший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
| творожная запеканка-1 |
100
|
146.5 | 17 | 6.3 | 5 |
| йогурт домашний |
140
|
75.7 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| рисовая каша |
40
|
24.2 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 3153 | 419.2 | 32.5 | 17.5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-бобы |
7
|
37.1 | 0.9 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 7 | 37.1 | 0.9 | 3.7 | 0.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп сырный с грибами |
320
|
90.2 | 4.5 | 3.5 | 10.2 |
| ржаной хлеб с отрубями,семенами льна и подсолнуха |
50
|
98.9 | 3.8 | 1.5 | 18 |
| минтай под маринадом |
60
|
50.7 | 5.5 | 1.8 | 3 |
| азу |
80
|
76.1 | 4.6 | 2.1 | 9.7 |
| Итого | 510 | 315.9 | 18.4 | 8.9 | 40.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
16
|
74.1 | 0.4 | 4.1 | 8.8 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 106 | 108.3 | 1.2 | 4.3 | 15.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
720
|
115.2 | 7.2 | 4.3 | 10.8 |
| паштет печёночный-1 |
110
|
167 | 15.5 | 8.1 | 7.5 |
| ржаной хлеб с отрубями,семенами льна и подсолнуха |
30
|
59.3 | 2.3 | 0.9 | 10.8 |
| морковь с дайконом |
96
|
47.8 | 1.3 | 2.2 | 5.3 |
| йогурт домашний |
100
|
54.1 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1056 | 443.4 | 29.2 | 18 | 39.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачковая запеканка |
40
|
33.9 | 2.6 | 1.6 | 2.2 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 240 | 69.9 | 4.6 | 1.8 | 8 |
| Итого за день | 5072 | 1422.1 | 83.6 | 53 | 146.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
домашний тренажёр
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 134.1 ккал
Время: 26 мин
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
