Дневник питания и тренировок за 15.10.2014

Мой 107 день с МЗР,рыба закончилась.Сделала паштет печёночный-вкусненько,можно включать в рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
чай с молоком
700
112 7 4.2 10.5
Творог 2% жирности
90
102.6 18 1.8 2.7
йогурт домашний
110
59.5 3.2 2.8 5.3
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Смородина черная
57
25.1 0.6 0.2 4.2
Корица
2
4.9 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Киви
64
30.1 0.5 0.3 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ленивые голубцы
170
106.9 10.5 3.2 9
Картофель (Варка в кожуре)
46
33.8 0.9 0.2 7.1
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами
9
37.3 0.4 1.3 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Вобла каспийская вяленая
80
188 37.1 4.4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Пиво, светлое, 3,9% об.
350
101.5 0.8 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
чай с молоком
700
112 7 4.2 10.5
салат каждодневный с маслом
240
114.7 8.4 3.6 11.3
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
101.4 8.6 7.2 0.8
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Какао-бобы
4
21.2 0.5 2.1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
паштет печёночный-1
80
121.4 11.3 5.9 5.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
42
14
56
Результаты за день
Энергозатраты: 224.5 ккал
Время: 56 мин
лина еременко,  А я целую неделю ела селёдку,горбушу и минтай,обожаю рыбу.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты