Светлана Ендальцева
13.10.2014 21:06
Дневник питания и тренировок за 13.10.2014
Мой 105 день с МЗР,пиво выпила вечером не сдержалась,так давно
хотела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
| каша геркулесовая |
100
|
84.7 | 2.8 | 2.5 | 12.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| дзадзыки |
40
|
36.8 | 3.8 | 1.4 | 2 |
| Пшеничные отруби |
50
|
82.5 | 8 | 1.9 | 8.3 |
| Итого | 1158 | 360.2 | 23.4 | 10.6 | 41.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Какао-бобы |
9
|
47.7 | 1.2 | 4.8 | 0.8 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 108 | 2.5 | 4.9 | 14.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша запечёная |
100
|
134.5 | 18.3 | 6.1 | 1.6 |
| ленивые голубцы |
140
|
88.1 | 8.7 | 2.7 | 7.4 |
| икра из свеклы |
210
|
145.3 | 4.4 | 5.7 | 18.9 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 367.9 | 31.4 | 14.4 | 27.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Арахис жареный |
6
|
37.6 | 1.6 | 3.1 | 0.8 |
| салат каждодневный с маслом |
300
|
143.4 | 10.5 | 4.5 | 14.1 |
| Итого | 518 | 253.1 | 14.5 | 14 | 16.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
550
|
88 | 5.5 | 3.3 | 8.3 |
| гречка с чечевицей |
50
|
41 | 2.4 | 0.9 | 5.9 |
| печень с морковью |
48
|
25.5 | 2.7 | 1.1 | 1.2 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
400
|
116 | 1 | 0 | 6.6 |
| ленивые голубцы |
90
|
56.6 | 5.6 | 1.7 | 4.8 |
| Итого | 1438 | 351.1 | 18.2 | 7.2 | 30.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4399 | 1606.2 | 94.7 | 60.6 | 142.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 80.2 ккал
Время: 20 мин
1
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лучшие рационы
