Светлана Ендальцева
12.10.2014 21:17
Дневник питания и тренировок за 12.10.2014
Мой 104 день.Сегодня был курник ммм...7 месяцев не ела.Позволила
себе немножко нижней корочки и начинку,вкуснотища!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
| творожная запеканка с отрубями |
140
|
201.5 | 23.4 | 8.1 | 8.3 |
| йогурт домашний |
100
|
54.1 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Какао-бобы |
4
|
21.2 | 0.5 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 1224 | 409.7 | 34.5 | 17.3 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
14
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| горбуша запечёная |
28
|
37.7 | 5.1 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 242 | 69.6 | 6.3 | 1.9 | 6.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат каждодневный с маслом |
260
|
124.3 | 9.1 | 3.9 | 12.2 |
| горбуша запечёная |
100
|
134.5 | 18.3 | 6.1 | 1.6 |
| рис |
20
|
16.3 | 0.4 | 0.3 | 3 |
| Итого | 580 | 275.1 | 27.8 | 10.3 | 16.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| икра из свеклы |
130
|
90 | 2.7 | 3.5 | 11.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
14
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 644 | 181.9 | 6.3 | 4.3 | 28.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
| ленивые голубцы |
97
|
61 | 6 | 1.8 | 5.1 |
| курник |
180
|
302.9 | 15.1 | 13.9 | 29.2 |
| Итого | 1227 | 484 | 28.6 | 20.2 | 45.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| дзадзыки |
30
|
27.6 | 2.9 | 1.1 | 1.5 |
| Итого | 436 | 51.3 | 2.9 | 1.1 | 7.1 |
| Итого за день | 4353 | 1518.1 | 98 | 55.6 | 150.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бокс
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
2 |
2 |
10 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 190.6 ккал
Время: 30 мин
1
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
