Светлана Ендальцева
10.10.2014 21:35
Дневник питания и тренировок за 10.10.2014
Завтра у меня будет полгода как я стала питаться по
другому-посмотрим какой будет результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
| йогурт домашний |
190
|
102.8 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 1336 | 453.8 | 36.5 | 12.4 | 45.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Какао-бобы |
7
|
37.1 | 0.9 | 3.7 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 327 | 130.5 | 2.3 | 4.2 | 20.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка с чечевицей |
260
|
213.2 | 12.2 | 4.7 | 30.4 |
| куриное филе запеченое |
40
|
54.2 | 10 | 1.2 | 0.7 |
| печень с морковью |
60
|
31.9 | 3.4 | 1.4 | 1.4 |
| салат каждодневный с маслом |
270
|
129.1 | 9.5 | 4.1 | 12.7 |
| Итого | 630 | 428.4 | 35.1 | 11.4 | 45.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| гречка с чечевицей |
70
|
57.4 | 3.3 | 1.3 | 8.2 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 316 | 187.8 | 10.3 | 10.7 | 12.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
| Огурец соленый |
160
|
20.8 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
110
|
44 | 3.4 | 0.2 | 7.2 |
| заправка масленая |
39
|
96.7 | 0.5 | 9.5 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| йогурт домашний |
100
|
54.1 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1379 | 375.8 | 17 | 17.1 | 35.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4188 | 1570.7 | 91.4 | 53.1 | 170.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 100.2 ккал
Время: 25 мин
Ольга
10.10.2014 21:39
Ждем отчетик!
виктория поляк
10.10.2014 21:45
интерестно!
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
