Светлана Ендальцева
25.09.2014 18:12
Дневник питания и тренировок за 25.09.2014
Мой 86 день с МЗР ,день рыбный такой получился опять,люблю рыбку в
любом виде,а вот к мясу равнодушна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ржано-кукурузные горбушки |
80
|
159.5 | 4.6 | 3.3 | 28.2 |
| Печень трески. Консервы |
31
|
190 | 1.3 | 20.4 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| чай с молоком |
220
|
35.2 | 2.2 | 1.3 | 3.3 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| геримакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1093 | 417.6 | 8.1 | 25 | 39.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
500
|
80 | 5 | 3 | 7.5 |
| Итого | 500 | 80 | 5 | 3 | 7.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат каждодневный с маслом |
160
|
76.5 | 5.6 | 2.4 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Рассольник |
250
|
76.8 | 4.8 | 3.5 | 6.5 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| рис |
30
|
24.4 | 0.5 | 0.5 | 4.5 |
| Итого | 830 | 362.8 | 31 | 8.9 | 35.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
180
|
36 | 1.4 | 0.4 | 6.3 |
| ржано-кукурузные горбушки |
40
|
79.8 | 2.3 | 1.6 | 14.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 240 | 238.4 | 4.6 | 15.1 | 20.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| салат каждодневный с маслом |
200
|
95.6 | 7 | 3 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| тыква запеченная |
130
|
45.2 | 2 | 0.9 | 7.4 |
| камбала в духовке |
150
|
167.6 | 28.5 | 5.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1435 | 383.1 | 40.4 | 11.6 | 27.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
130
|
26 | 1 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 130 | 26 | 1 | 0.3 | 4.6 |
| Итого за день | 4228 | 1455.5 | 72.3 | 64.1 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
бокс
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
3 |
2 |
9 |
Результаты за день
Энергозатраты: 261.8 ккал
Время: 49 мин
1
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
