Дневник питания и тренировок за 14.09.2014

Мой 75 день с МЗР за это время ушло 7 кг,а вообще с 10 апреля 19 кг.Вот такая я умничка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
чай с молоком
750
120 7.5 4.5 11.3
гречка моя
100
90 3.7 1 16.7
Балык осетровый холодного копчения
48
93.1 9.8 6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
33
66.3 2.2 0.4 13.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Миндаль
17
103.5 3.2 9.1 2.2
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
10
35.9 0.1 0.8 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
салат каждодневный с маслом
250
119.5 8.8 3.8 11.8
куриное филе запеченое
70
94.9 17.6 2.2 1.2
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Фасоль стручковая
60
13.8 1.5 0.2 1.8
Шампиньоны
70
18.9 3 0.7 0.1
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
750
120 7.5 4.5 11.3
салат каждодневный с маслом
250
119.5 8.8 3.8 11.8
куриное филе запеченое
70
94.9 17.6 2.2 1.2
салат морковь с редисом
100
34.7 1.6 0.5 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Ирина 14.09.2014 21:54
Поздравляю! Успехов и продолжать так же бодренько! 
Ирина Устимович,  Спасибо!И вам удачи!
Дина *** 14.09.2014 23:05
Светлана Ендальцева написал:
Вот такая я умничка!
точно умничка))
14.09.2014 23:15
19 кг - это сила! Уважаю. Не сдавайтесь!!!
Abara Kadabara,  Спасибо!И вам удачи!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы