Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
рисовая каша |
80
|
48.3 | 1.4 | 0.6 | 9.4 |
пшеничная каша |
50
|
36.5 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 1185 | 400.8 | 20.2 | 19.6 | 34.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
йогурт домашний |
160
|
86.6 | 4.6 | 4 | 7.7 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
Балык осетровый холодного копчения |
26
|
50.4 | 5.3 | 3.3 | 0 |
Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
12
|
53.5 | 2.2 | 2.3 | 4.2 |
Итого | 566 | 318.4 | 20.3 | 12.3 | 28.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
салат каждодневный с маслом |
200
|
95.6 | 7 | 3 | 9.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
70
|
102.9 | 21.1 | 1.5 | 0 |
Шиповник сухой |
14
|
39.8 | 0.5 | 0.2 | 6.8 |
салат морковь с редисом |
100
|
34.7 | 1.6 | 0.5 | 5.9 |
Петрушка, сырая |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 989 | 389 | 40.1 | 6.6 | 35.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
горох с чечевицей |
20
|
26.3 | 1.2 | 1.5 | 2 |
Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
Итого | 388 | 132.3 | 3.3 | 6.8 | 13.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
чай с молоком |
650
|
104 | 6.5 | 3.9 | 9.8 |
салат каждодневный с маслом |
150
|
71.7 | 5.3 | 2.3 | 7.1 |
минтай запеченный в духовке |
130
|
79.2 | 13.1 | 1.7 | 2.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Итого | 1187 | 268.1 | 25.4 | 8 | 21.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
Итого | 450 | 40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
Итого за день | 4765 | 1507.9 | 101.2 | 54.7 | 144.5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
Светлана Ендальцева написал:ничего плохого тоже нет. Но есть индивидуальные различия между людьми.
.Услышала впервые что пищевых волокна когда перебор ничего хорошего нет
Светлана Ендальцева написал:
глаза округлила увидев меня ,так как я похудела и подтянулась
Светлана Ендальцева написал:Не пойму, увидев Ваш прогресс она ни с того ни с чего начала Вас запугивать ПВ?? Ахинея какая-то.
пищевых волокна