Дневник питания и тренировок за 08.09.2014

Мой 69 день ещё минус 200 гр ушло стала меньше соли употреблять,салаты вообще без соли  употребляю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
гречка моя
100
90 3.7 1 16.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
чай с молоком
750
120 7.5 4.5 11.3
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Шиповник сухой
14
39.8 0.5 0.2 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8
Морковь
40
14 0.5 0 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
салат каждодневный с маслом
170
81.3 6 2.6 8
минтай запеченный в духовке
224
136.4 22.6 2.9 4.7
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
8
15.1 0.6 0.1 1.8
Шиповник сухой
16
45.4 0.5 0.2 7.7
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Укроп, свежий
14
6 0.5 0.2 0.7
Петрушка, сырая
10
3.6 0.3 0.1 0.3
заправка масленая
34
84.3 0.5 8.3 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
йогурт домашний
100
54.1 2.9 2.5 4.8
Овсяные отруби, приготовленные
14
5.6 0.4 0.1 1.2
Корица
2
4.9 0.1 0 0.5
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
чай с молоком
750
120 7.5 4.5 11.3
салат каждодневный с маслом
160
76.5 5.6 2.4 7.5
салат морковь с редисом
120
41.6 1.9 0.6 7.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
68
100 20.5 1.4 0
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
заправка йогуртовая
30
20.4 1.1 0.7 2.5
Перец венгерский
100
29 0.8 0.4 5.7
Творог 2% жирности
30
34.2 6 0.6 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бокс
1
2
3
4
Итог
Время
4
4
4
4
16
ритмическая гимнастика интенсивная
1
2
3
Итог
Время
4
4
4
12
Результаты за день
Энергозатраты: 296.1 ккал
Время: 28 мин
Кристина 08.09.2014 21:01
я тоже свежие салаты не люблю солить - мне тогда не вкусно. а все остальное без соли трудно предствить...
у Вас из-за ограничения соли норма по натрию не страдает? 
Ещё и в три раза больше,в других продуктах соль же тоже присутствует.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты