Светлана Ендальцева
25.08.2014 21:51
Дневник питания и тренировок за 25.08.2014
Мой 56 день с МЗР.Ура ушло ещё 300гр.Вес медленно но верно
двигается вниз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет мой в М В |
200
|
212 | 16 | 12.8 | 9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1247 | 485.9 | 30.5 | 25.1 | 33.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 360 | 51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| салат каждодневный с маслом |
230
|
109.9 | 8.1 | 3.5 | 10.8 |
| куриное филе запеченое |
100
|
135.5 | 25.1 | 3.1 | 1.7 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
30
|
15.6 | 0.4 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 1180 | 396.9 | 40.6 | 8.5 | 36.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 340 | 42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
| суп щавелевый |
300
|
84.6 | 4.2 | 3.3 | 9.3 |
| салат каждодневный с маслом |
200
|
95.6 | 7 | 3 | 9.4 |
| камбала в духовке |
200
|
223.4 | 38 | 6.8 | 3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1475 | 592.3 | 57.8 | 22.8 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 450 | 37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого за день | 5052 | 1466.2 | 105 | 61.7 | 118.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
26 |
26 |
Результаты за день
Энергозатраты: 108.7 ккал
Время: 26 мин
Светлана Ендальцева
26.08.2014 19:17
Ольга
Левицкая, Спасибо!
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
Лучшие рационы
