Светлана Ендальцева
24.08.2014 21:20
Дневник питания и тренировок за 24.08.2014
Мой 55 день с МЗР.-100 гр,выпила бокальчик красного сухого вина,но
в коридор вписалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Корица |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| йогурт домашний |
180
|
97.4 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 1326 | 437.1 | 23.3 | 17.8 | 41.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 250 | 50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат каждодневный с маслом |
200
|
95.6 | 7 | 3 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| куриное филе запеченое |
100
|
135.5 | 25.1 | 3.1 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| суп щавелевый |
300
|
84.6 | 4.2 | 3.3 | 9.3 |
| Итого | 1060 | 382.6 | 39.2 | 10 | 30.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
14
|
44.9 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 264 | 44.9 | 0 | 0 | 11.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
| салат каждодневный с маслом |
150
|
71.7 | 5.3 | 2.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Творог 2% жирности |
34
|
38.8 | 6.8 | 0.7 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| суп щавелевый |
250
|
70.5 | 3.5 | 2.8 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 1410 | 386 | 26.7 | 10.8 | 41.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт домашний |
70
|
37.9 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
67.5 | 4.3 | 5.5 | 0 |
| Итого | 528 | 247 | 14.6 | 8 | 5 |
| Итого за день | 4838 | 1453.5 | 91.8 | 50.9 | 127.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
41 |
41 |
бокс
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 264.1 ккал
Время: 49 мин
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
Новые рецепты
