Светлана Ендальцева
19.08.2014 19:18
Дневник питания и тренировок за 19.08.2014
Мой 50 день с МЗР,вес стоит два дня ,поела малосольные
огурцы-результат отёчность появилась.Стараюсь солить меньше,салат
вообще не солю,уже привыкла,использую вместо соли яблочный
уксус,очень даже ничего....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречка моя |
110
|
99 | 4.1 | 1.1 | 18.4 |
| чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 1350 | 380.8 | 34.5 | 7.2 | 40.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай запеченный в духовке |
200
|
121.8 | 20.2 | 2.6 | 4.2 |
| салат каждодневный с маслом |
220
|
105.2 | 7.7 | 3.3 | 10.3 |
| гречка моя |
35
|
31.5 | 1.3 | 0.4 | 5.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 930 | 365.5 | 32.1 | 6.9 | 42.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из свеклы с чесноком,черносливом и сыром |
100
|
74.5 | 3.8 | 1.4 | 11.3 |
| Итого | 506 | 158 | 5.3 | 5 | 21.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
| салат каждодневный с маслом |
220
|
105.2 | 7.7 | 3.3 | 10.3 |
| минтай запеченный в духовке |
240
|
146.2 | 24.2 | 3.1 | 5 |
| суп щавелевый |
250
|
70.5 | 3.5 | 2.8 | 7.8 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 1505 | 512.5 | 48.7 | 18.8 | 34.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 250 | 54 | 2.7 | 0.4 | 8.6 |
| Итого за день | 4641 | 1527.9 | 115.3 | 48.1 | 155.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 127 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Новые рецепты
