Светлана Ендальцева
14.08.2014 20:42
Дневник питания и тренировок за 14.08.2014
Мой 45 день с МЗР ,как ни странно после вчерашней селёдки на ужин
почти не отекла.Сегодня недобор всего по чуть-чуть,а чувствую себя
как-будто я переела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
| омлет мой в М В |
160
|
169.6 | 12.8 | 10.2 | 7.2 |
| йогурт домашний |
80
|
43.3 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Корица |
10
|
24.7 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1290 | 404.2 | 25 | 17.5 | 31.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречка моя |
120
|
108 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Шампиньоны, сырые |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| салат каждодневный с маслом |
220
|
105.2 | 7.7 | 3.3 | 10.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 797 | 419.3 | 38 | 10.4 | 42.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 250 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат каждодневный с маслом |
220
|
105.2 | 7.7 | 3.3 | 10.3 |
| бефстроганов с говядиной |
170
|
118.5 | 9.9 | 6 | 6.8 |
| чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 1372 | 414.9 | 27.1 | 14.2 | 43.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 400 | 40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого за день | 4409 | 1354.4 | 79.3 | 52.3 | 138.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 86 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Лучшие рационы
