13.08.2014 20:01

Дневник питания и тренировок за 13.08.2014

Мой 44 день с МЗР,сегодня включила в рацион сельдь В ней много витамина D,но заметила после неё у меня вес всегда прибавляется и держится несколько дней(отекаю).У кого бывает так же?Поделитесь как вы избавляетесь от лишней воды.Спасибо!Совсем забыла про воду,без неё не могу обходиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
гречка моя	130	117	4.8	1.3	21.7
чай с молоком	750	120	7.5	4.5	11.3
йогурт домашний	80	43.3	2.3	2	3.8
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Корица	3	7.4	0.1	0	0.8
Итого	1347	334.5	17.2	8.6	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	400	47	0.4	0.4	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат каждодневный с маслом	250	119.5	8.8	3.8	11.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
куриное филе запеченое	80	108.4	20.1	2.5	1.4
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	785	394.5	44.9	7.4	35.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	454	151.1	3.2	8.1	15.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	750	120	7.5	4.5	11.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
заправка йогуртовая	60	40.8	2.2	1.4	4.9
Картофель (Варка в кожуре)	80	58.8	1.6	0.3	12.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	170	246.5	28.9	14.5	0
Помидор (томат)	115	22.9	0.7	0.2	4.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Итого	1345	550.7	43.7	21.4	44.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4631	1450.8	99.8	50.1	146.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 150.6 ккал

Время: 35 мин

Галин@ 13.08.2014 20:13

У меня тоже после селёдки вес прибавляется. Это нормально. Соль задерживает воду. Никак не борюсь, через 2-3 дня само проходит.

Мы белые и пушистые 13.08.2014 20:15

очень много сельди, попробуйте половину по витамину хватит, а отеков не будет.

Светлана Ендальцева 13.08.2014 20:20

Мы белые и пушистые, Спасибо! 170 гр-это много? но так хочется рыбки,а не витаминок.

Мы белые и пушистые 13.08.2014 20:22

Светлана Ендальцева, много, на мой взгляд. Как представила сколько там соли.... С улыбкой

)

Светлана Ендальцева 13.08.2014 20:30

Мы белые и пушистые, Да надо научиться кушать кусочек и всё рот скотчем.Покупаю редко из-за того что могу съесть много,пробовала вымачивать в молоке,но соли всё равно хватает.

13.08.2014 21:25

Светлана Ендальцева написал:
Спасибо! 170 гр-это много? но так хочется рыбки,а не витаминок.

кому - как. Я полкило без проблем съедаю. Если вы не гипертоник, ничего страшного не случится. ТОлько воды обязательно больше пейте, чтобы быстрей вывести соль.