Светлана Ендальцева
03.08.2014 17:28
Дневник питания и тренировок за 02.08.2014
вот такой день на природе .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
200
|
452 | 20.8 | 40.2 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
400
|
64 | 4 | 2.4 | 6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 1240 | 605.5 | 28 | 43.3 | 25.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
66
|
261.4 | 1.5 | 8.1 | 45.1 |
| Итого | 566 | 261.4 | 1.5 | 8.1 | 45.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
220
|
382.8 | 53.3 | 17.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Укроп, свежий |
30
|
12.9 | 1 | 0.3 | 1.5 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 480 | 453.4 | 56.5 | 18.9 | 10.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1.5 | 0 | 23 |
| Итого | 500 | 210 | 1.5 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный по 1-142 |
250
|
112.5 | 2.8 | 3 | 19.5 |
| салат каждодневный с маслом |
150
|
71.7 | 5.3 | 2.3 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| "Олтермани" лёгкий сливочный сыр |
50
|
135 | 14.5 | 8.5 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 385.6 | 25.3 | 14.3 | 38.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 108 | 38.5 | 1 | 0.2 | 8.3 |
| Итого за день | 3778 | 1946.7 | 109.1 | 87.6 | 149.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
