Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша геркулесовая |
120
|
101.6 | 3.4 | 3 | 15.2 |
йогурт домашний |
70
|
37.9 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1324 | 350.3 | 15.9 | 10.1 | 46.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
Итого | 27 | 107.9 | 3 | 6.5 | 9.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат каждодневный с маслом |
220
|
105.2 | 7.7 | 3.3 | 10.3 |
Куриный окорочок (Варка) |
90
|
127.7 | 17.1 | 6.5 | 0.1 |
заправка йогуртовая |
100
|
68 | 3.6 | 2.4 | 8.2 |
Ессентуки №4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Итого | 870 | 366.9 | 41.6 | 12.6 | 20.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 91 | 1.4 | 0.8 | 17.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка, сырая |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
заправка йогуртовая |
60
|
40.8 | 2.2 | 1.4 | 4.9 |
скумбрия запеченная в фольге |
80
|
167.5 | 15.8 | 11.3 | 0.6 |
фасоль в томатном соусе |
100
|
103 | 7.1 | 0.9 | 15.9 |
Итого | 1380 | 524.3 | 37.2 | 18.9 | 49.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр дорогобужский |
20
|
66.4 | 4 | 5.6 | 0 |
Итого | 20 | 66.4 | 4 | 5.6 | 0 |
Итого за день | 4321 | 1571.8 | 98.8 | 59.7 | 156.2 |
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |