Светлана Ендальцева
28.07.2014 17:36
б
Опять выходные-бокальчик сухого красного вина и пиво немножко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулесовая |
110
|
93.2 | 3.1 | 2.8 | 14 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1364 | 313.7 | 12.2 | 7.6 | 46.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
550
|
88 | 5.5 | 3.3 | 8.3 |
| Арахис жареный |
6
|
37.6 | 1.6 | 3.1 | 0.8 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 606 | 148.1 | 7.4 | 6.5 | 13.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
220
|
319 | 37.4 | 18.7 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
48
|
95 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Итого | 818 | 799 | 47.1 | 20.5 | 67.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат каждодневный с маслом |
250
|
119.5 | 8.8 | 3.8 | 11.8 |
| куриное филе запеченое |
50
|
67.8 | 12.6 | 1.6 | 0.9 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
200
|
84 | 0.6 | 0 | 9.2 |
| салат морковь с редисом |
100
|
34.7 | 1.6 | 0.5 | 5.9 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 620 | 313.9 | 24.1 | 6 | 28.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4008 | 1587.6 | 84.5 | 45.4 | 157.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 65 ккал
Время: 15 мин
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
