Дневник питания и тренировок за 26.07.2014

Мой 26 день с МРЗ-недобор по КБЖУ....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
230
0 0 0 0
чай с молоком
750
120 7.5 4.5 11.3
пшеничная каша
140
102.1 3.6 0.7 20.2
Льняное масло
5
44.9 0 5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
400
64 4 2.4 6
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
салат каждодневный с маслом
200
95.6 7 3 9.4
Вода колодезная (из подземного источника)
230
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
йогурт домашний
100
54.1 2.9 2.5 4.8
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Корица
3
7.4 0.1 0 0.8
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Мидии (Припускание)
130
88.2 12.9 2.2 4.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
заправка масленая
15
37.2 0.2 3.6 0.5
Петрушка, сырая
20
7.2 0.6 0.2 0.6
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
чай с молоком
700
112 7 4.2 10.5
заправка йогуртовая
80
54.4 2.9 1.9 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 65 ккал
Время: 15 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы