12.11.2015 21:19

Дневник питания и тренировок за 12.11.2015

Всем привет Дарю цветочек

!Сегодня купила сельдь солёную,начала чистить ,она внутри вся кровянистая,первый раз столкнулась с такой селёдкой,даже хребет весь кровянистый.Отнесла обратно в магазин.Кто знает почему так?Из четырёх рыб,попалась три таких,печаль Печально

.Рейтинг сегодня замечательный!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2800	0	0	0	0
чай с молоком	540	86.4	5.4	3.2	8.1
йогурт витаминизированый	160	133.6	6.9	6.9	10.7
каша геркулесовая	70	59.3	2	1.8	8.9
каша рисовая с тыквой	140	98.3	2.7	2.2	16.8
пастила из смородины и рябины	56	45.8	1	0.3	8.8
Печенье Крекер	20	70.4	2.3	2.7	13.4
Итого	3786	493.7	20.1	17.1	66.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	460	73.6	4.6	2.8	6.9
кексы творожные б/муки	24	38.5	3.4	1.3	2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Икра осетровая зернистая, соленая	46	92	13.1	4.3	0.3
Итого	568	280.5	23.6	8.9	25.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	54	7	0.5	0.1	1.1
рис	94	76.5	1.7	1.4	14.1
а-ля бешамель соус	70	34.7	0.6	2.2	3.1
Салат "Хе" из трески с морковью по-корейски	110	98.8	6.2	5.4	6.6
морковь по-корейски со спаржей	146	92.9	2	5.7	8.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	32	46.4	5.4	2.7	0
Итого	536	365.1	17.1	17.5	35.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
варенье из груши	48	84.1	0.1	0.1	20.6
чай с молоком	540	86.4	5.4	3.2	8.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	18.5	1.4	1.4	0.1
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	715	275.4	7.7	5.4	47.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печёночный пирог	230	248.2	24.6	6.7	22.5
микс зелени	40	13.8	0.7	0.6	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Итого	530	264.6	25.3	7.3	24.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог с йогуртом	120	118.3	12	4.6	6.8
Банан	36	34.6	0.5	0.2	7.6
Итого	156	152.9	12.5	4.7	14.4
Итого за день	6291	1797.1	104.6	59.8	208.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

прогулка на свежем воздухе

	1	Итог
Время	45	45

йога

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 209 ккал

Время: 75 мин

Светлана Ендальцева 12.11.2015 21:24

Татьна Татьяна, Спасибо,Кушать такую нельзя?На запах вроде нормально пахнет,и от костей нормально отделяется.

Светлана Ендальцева 12.11.2015 21:28

Татьна Татьяна, А я пошла сдала от греха подальше.На вид с кровью,ужасно Печально

Светлана Ендальцева 12.11.2015 21:38

ирэн, Татьна Татьяна, Андрей,, Спасибо,всем ,теперь знать буду.

Алька 27.11.2015 14:38

Да не додержанная рыбка. Я в последнее время вообще не покупаю такую, целую.
В последний раз купила, стала разделывать, а в ней пусть уже и не живые, но паразиты, особенно в икре. Меня аж передернуло. Кто-то говорит ничего страшного, убрали, вычистили и вперед. :o
Но я не могу, тошнотно, по этой же причине не ем ролы с икрой, особенно летучей рыбы, т.к, там часто встречаются такие бяки, особенно если икра используемая в изготовлении не прошла экспертизу в хим. лаборатории по исследованию рыбной продукции.