20.09.2015 19:07

Дневник питания и тренировок за 20.09.2015

Всем привет!Хорошего тёплого вечера! Дарю цветочек

Вчера делала чебуреки мм...мням объедение,съела аж четыре штуки, ни раз конечно.Сегодня ни ни,завязала.Ккал и жиры почти норма,белки перебор,угли опять недобрала.Рейтинг сама не ожидала,отличный. По секрету

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2600	0	0	0	0
чай с молоком	620	99.2	6.2	3.7	9.3
йогурт витаминизированый	170	142	7.3	7.3	11.4
каша рисовая с тыквой	230	161.5	4.4	3.7	27.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	52	120.6	2.7	0.2	26.5
Итого	3672	523.3	20.6	14.9	74.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	390	62.4	3.9	2.3	5.9
пастила яблочная	40	65.1	0.7	0.7	13
Итого	430	127.5	4.6	3.1	18.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
помидоры с творогом	260	149.8	10.7	5.5	12.7
хлеб ржанной с отрубями	24	45.1	1.6	0.7	8.3
паштет печёночный -2	40	61.7	6.6	2.8	2.5
картофель с печенью	120	92.9	5	3.1	11.2
чай с молоком	420	67.2	4.2	2.5	6.3
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	870	449	28.5	16.7	43.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
помидоры с творогом	230	132.5	9.4	4.8	11.3
суп щавелевый	310	87.4	4.3	3.4	9.6
Итого	750	318.6	14.6	9.1	41.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная в фольге	120	251.3	23.6	16.9	1
голубцы в томатном соусе	210	115.5	10.7	4.2	8.6
Итого	330	366.8	34.4	21.1	9.6
Итого за день	6052	1760.5	105.6	63.1	183.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

йога

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 122 ккал

Время: 30 мин

Ольга 20.09.2015 20:04

О-о, чебуречки - вкусняшечка! У меня сегодня из лакомства сырники с бананом - тоже ну очень вкусно! С улыбкой

Светлана Ендальцева 20.09.2015 20:47

Ольга Бостан, Сырники тоже вкусняшка м..мммням..! Подмигиваю

Elena87 20.09.2015 20:48

Эх, обожаю чебуреки!!! Но есть не могу... изжога, будь она неладна...

Светлана Ендальцева 20.09.2015 21:25

Наталья, Я не ела год,а теперь ем по не много.Раньше тоже изжога была,теперь нет(когда не много) Хорошо

oilio ------- 29.07.2016 14:41

b12 1356% a-875 кальций -163 медь-яд-324% кобальт -яд-888% цинк -яд вы же калечите себя и родных после такого питания 10 дней энтеросгель +4 литра воды.день +белок изолят и еда с недостатком всех эл и вит что у вас превышены если это ваша обычная еда-срочно к врачу и анализ крови на все что превысили впрочем-решать вам.

Светлана Ендальцева 29.07.2016 21:59

oilio -------, Это моя НЕ ОБЫЧНАЯ ЕДА,а раз в месяц,в два.и ничего не произойдёт.Вы здесь недавно?

Галин@ 29.07.2016 22:06

oilio ------- написал:
b12 1356% a-875 кальций -163 медь-яд-324% кобальт -яд-888% цинк -яд вы же калечите себя и родных после такого питания 10 дней энтеросгель +4 литра воды.день +белок изолят и еда с недостатком всех эл и вит что у вас превышены если это ваша обычная еда-срочно к врачу и анализ крови на все что превысили впрочем-решать вам.

oilio -------, Ну вы даёте. Это вам врачу надо)))) . Нервы лечить. Нельзя же так паниковать из-за некоторых погрешностей в нутриентном составе. Большинство людей вообще ничего не считают и живут нормально.

Светлана Ендальцева 30.07.2016 09:01

Галин@, Да,да точно к врачу нервы лечить.oilio -------, Все нутриенты,витамины,микро-макро элементы здесь не точные и гнаться за выполнением 100% это БРЕД,не надо так всё буквально принимать. Печально

oilio ------- 30.07.2016 23:32

по америкаеским нормам вит а 3000 максимум в сутки у вас 7880 b12 тоже накапливается остальное если нечасто то неопасно. уже прочитал нормы европы россии и америки . спасибо всем кто ответил.

30.07.2016 23:55

oilio ------- написал:
по америкаеским нормам вит а 3000 максимум в сутки

Вы, часом, не просуммировали витамин А, как ретинол с бета-каротином?
Токсичен только ретинол, и то не в таких количествах, а разово по 50 000% Широкая улыбка