Дневник питания и тренировок за 17.09.2015

Всем привет Дарю цветочек

!Ккал не дотянула,белки перебрала,жиры почти норма,угли не добор.Рейтинг хороший Хорошо

Всем хорошего вечера,не грустите Осень — не повод грустить! Осень — это повод носить шарфик!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2700	0	0	0	0
чай с молоком	620	99.2	6.2	3.7	9.3
йогурт витаминизированый	160	133.6	6.9	6.9	10.7
паштет печёночный -2	30	46.3	4.9	2.1	1.9
суп молочный с рисом	300	92.7	3.3	3	12.9
Итого	3810	371.8	21.3	15.7	34.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	420	67.2	4.2	2.5	6.3
пастила яблочная	30	48.8	0.5	0.5	9.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	460	169.9	5.4	6.6	20.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
помидоры с творогом	300	172.8	12.3	6.3	14.7
хлеб ржанной с отрубями	56	105.2	3.8	1.6	19.4
сельдь под шубой	130	128.6	6	7.8	8.3
суп щавелевый	320	90.2	4.5	3.5	9.9
Итого	806	496.8	26.6	19.2	52.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
чай с молоком	420	67.2	4.2	2.5	6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	660	235.5	6.6	3.5	42.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
камбала жареная	90	114.1	17.3	4	2.3
голубцы в томатном соусе	230	126.5	11.7	4.6	9.4
помидоры с творогом	300	172.8	12.3	6.3	14.7
Итого	620	413.4	41.3	14.9	26.5
Итого за день	6356	1798.5	106.3	61.5	196.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

прогулка на свежем воздухе

	1	Итог
Время	30	30

аэробика легкая

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 155 ккал

Время: 45 мин

Наталья Сотник 17.09.2015 20:40

такое милое фото не даст грустить С улыбкой

Надежда Горитовская 17.09.2015 20:55

Осень--чудесная пора. Я сама родилась в октябре-- поэтому это время года люблю. Люблю мелкий дождь, листопад , просто душой отдыхаешь.!

17.09.2015 20:56

Татьяна написал:
Кто -то писал -чудная пора , очей очарование!

Это искажённая цитата из Пушкина :o
Унылая пора! Очей очарованье!
Приятна мне твоя прощальная краса —
Люблю я пышное природы увяданье,
В багрец и в золото одетые леса,

Ирина 17.09.2015 21:56

вот все люблю в осени и даже шарфик себе веселенький связала...но вот мокрота - это не мое, да еще и дожди зачастую с ветрюганом таким, что от зонта толку мало Печально